Рецепт Свекольные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекольные
| Яйцо куриное | 58 г |
| Свекла, вареная | 50 г |
| Молоко 2,5% Залесский фермер | 25 г |
| Кукурузная Макфа | 30 г |
| Протеин crema catalana | 30 г |
| Разрыхлитель dr.oetker | 5 г |
| Вода | 75 г |
| Масло Metro chef | 5 г |
| Творог мягкий данон 0% | 100 г |
| Фит парад сах зам | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекольные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.2% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.4% | 2256 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 39.14 мг | 500 мг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.3% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.595 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.6% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.4% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.083 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.2% | 1622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.593 мг | 20 мг | 3% | 3% | 3373 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.5 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.5% | 4065 г |
| Кальций, Ca | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8780 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3813 г |
| Натрий, Na | 30.76 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4226 г |
| Сера, S | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3416 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 5.8% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 24.09 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 15.4% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Медь, Cu | 22.52 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4440 г |
| Молибден, Mo | 1.232 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Селен, Se | 4.778 мкг | 55 мкг | 8.7% | 8.8% | 1151 г |
| Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14220 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.2155 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольные составляет 99,4 кКал.
- Порция = 380 гр (377.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКОЛЬНЫЕ
Свекольные богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,3 %
Чем полезен Свекольные
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Феттуччине с томатами и страчателлой
- тзадзики
- Псиллиум
- Морковные
- Борщ февраль2023
- Томатное пиво
- Витамин д
- Печень куриная с луком
- Настойка сладкая Иней Лайм и Мята
- Яишница
- Кулеш с перловкой
- Миндальная мука
- Десерт ряжанка + банан
- Печенье овсяное (ДС)
- Пюре яблоко+банан
- Судак
- Сырные шарики
- Магнезия комплекс 8 Sinoplasan
- Овсяные отруби (Мистраль)
- Консервы Рыбные Скумбрия с овощным гарниром в томатном соусе
- Вареники ленивые
- Желе яблоко+банан
- Хлопья овсяные (Мистраль)
- Пирог с грибами
- Сосиски сочные папа может
- Бейгл с индейкой и томатами
- Консервы Рыбные Скумбрия с добавлением масла
- Страчателла
- Тушёная капуста с фаршем индейки
- Фрумелье эскимо манго
- Печенье овсяное (Моё)
- Теплый ролл с креветкой елки
- Лопатка свиная на кости отварная
- Апельсиновое желе
- Печеночные оладьи
- Борщ елки
- Хлебные палочки томат,садовые травы
- Активиа йогурт с бифидобактериями
- Кусочки из малины и яблок
- Салат «Китайский»
- Жюльен с курицей и грибами (копия)
- Булочка (яйцо, псиллиум)
- Вафли протеиновые с арахисом и творожно-шоколадной начинкой
- Салат капустный с крабовыми и кукурузой
- Котлеты домашние
- Сосульки
- Snaqer фисташковый протеиновый
- Пицца своя
- фисташки сырые
- Маффины
- Индюшьи котлеты
- голец
- Вафли из маниоковой мук юи
- Скумбрия с овощным гарниром и соусом бешамель
- Пикша
- Греча с индейкой
- Кола Черноголовка
- Зелёный смузи
- Халва подсолнечная на фруктозе
- Витамин D3 5000IU
- Стейк из маринованный цветной капусты
- Коктейль
- Азу из говядины с картофельным пюре
- Митстоун особый
- Лимонная цедра
- Magnefor
- Запеканка из творога с морковью
- Капуста с сыром
- Чеснок гранулированный Orient
- Дружок мороженое сливочное
- 230215 ПАШТЕТ ПЕЧЕНИ ГОВЯЖЬЕЙ
- Лук репчатый сушеный Kotanyi
- Индейка тушенная с грибами
- ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА С КЛЮКВОЙ И ЯБЛОКОМ
- Чеснок измельченный Kotanyi
- Magnesium Ionic
- Плов с телятиной
- Мороженое слив Nestle миндаль в глазури
- Салат из капусты белокочанной
- Картошка с окороком в мультиварке
- Гороховая каша
- Cava Valhondo rose
- Бутерброд
- Хачапури
- Селедочное масло
- Котлеты рубленые куриные с кабачком
- Авокадо с ингредиентами
- Печенья с шоколадными крошками
- Каша гречневая (запареная)
- Яблочный сыр с грецким орехом и черносливом
- Протеиновые Вафли герба шоколалный- соевый
- Индейка , как шашлык
- Слайсы куриные
- СЫРНЫЕ БЛИНЧИКИ
- Ростки зелёной гречки
- Грудинка соленая пряная
- Майонез Gusto с лимонным соком 50,5% (А)
- Экспонента йогурт кокос-миндаль
- ГРАНОЛА
- Сырки в глазури
Метки: Как приготовить Свекольные, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
