Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина Шея [Лента] | 1000 г |
Лук репчатый (Тушение) | 160 г |
Вода | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Смесь Перцев [Kamis] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 423.9 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 4.5% | 528 г |
Жиры | 40 г | 56 г | 71.4% | 16.8% | 140 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.4% | 5323 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин В4, холин | 1.07 мг | 500 мг | 0.2% | 46729 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.745 мкг | 400 мкг | 0.2% | 53691 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 42857 г | |
Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31056 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.08 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.7 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.3% | 8418 г |
Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 11848 г |
Кремний, Si | 0.847 мг | 30 мг | 2.8% | 0.7% | 3542 г |
Магний, Mg | 2.68 мг | 400 мг | 0.7% | 0.2% | 14925 г |
Натрий, Na | 228.57 мг | 1300 мг | 17.6% | 4.2% | 569 г |
Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7776 г |
Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
Хлор, Cl | 355.79 мг | 2300 мг | 15.5% | 3.7% | 646 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 57692 г | |
Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.2% | 1092 г |
Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 4914 г |
Медь, Cu | 16.36 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6112 г |
Молибден, Mo | 0.929 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.3% | 7535 г |
Никель, Ni | 0.508 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 73333 г | |
Фтор, F | 22.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17460 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.1501 мг | 12 мг | 1.3% | 0.3% | 7995 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуляш из свинины для чечевичного супа составляет 423,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 423.9 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 40 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 42.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|