Рецепт Суп вермишеливый овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп вермишеливый овощной

Лук репчатый 100 г
Морковь 35 г
Картофель 500 г
Вода колодезная (из подземного источника) 3000 г
Чеснок 15 г
Укроп 15 г
Петрушка сушеная 15 г
Оливковое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп вермишеливый овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.6 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9054 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.8% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.9% 9333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 6.5% 8111 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.8% 5000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 22.6% 2383 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 13.4% 3947 г
альфа Каротин 0.069 мкг ~
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 15.1% 3597 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.843 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 6.5% 8571 г
Витамин В4, холин 2.28 мг 500 мг 0.5% 2.7% 21930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 5.9% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 14% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.261 мкг 400 мкг 0.6% 3.2% 17691 г
Витамин C, аскорбиновая 3.97 мг 90 мг 4.4% 23.7% 2267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 4.8% 11278 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 111111 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 29% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.3245 мг 20 мг 1.6% 8.6% 6163 г
Ниацин 0.198 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.67 мг 2500 мг 3.9% 21% 2586 г
Кальций, Ca 11.14 мг 1000 мг 1.1% 5.9% 8977 г
Кремний, Si 7.145 мг 30 мг 23.8% 128% 420 г
Магний, Mg 6.68 мг 400 мг 1.7% 9.1% 5988 г
Натрий, Na 7.12 мг 1300 мг 0.5% 2.7% 18258 г
Сера, S 7.62 мг 1000 мг 0.8% 4.3% 13123 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 8.6% 6400 г
Хлор, Cl 9.43 мг 2300 мг 0.4% 2.2% 24390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.3 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 21.12 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 7.5% 7087 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 3.2% 17647 г
Кобальт, Co 0.88 мкг 10 мкг 8.8% 47.3% 1136 г
Литий, Li 10.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.0793 мг 2 мг 4% 21.5% 2522 г
Медь, Cu 39.23 мкг 1000 мкг 3.9% 21% 2549 г
Молибден, Mo 1.381 мкг 70 мкг 2% 10.8% 5069 г
Никель, Ni 0.906 мкг ~
Рубидий, Rb 80.9 мкг ~
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 1.6% 31250 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Фтор, F 26.44 мкг 4000 мкг 0.7% 3.8% 15129 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 18.3% 2976 г
Цинк, Zn 0.1134 мг 12 мг 0.9% 4.8% 10582 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.541 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.387 г min 16.8 г 2.3% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.376 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп вермишеливый овощной составляет 18,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ВЕРМИШЕЛИВЫЙ ОВОЩНОЙ

Суп вермишеливый овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,8 %

Чем полезен Суп вермишеливый овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп вермишеливый овощной, калорийность 18,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп вермишеливый овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты