Войти

Рецепт Салат с дайконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с дайконом

Редька белая (дайкон, восточнная редька) 23 г
Перец сладкий красный 0 г
Морковь 0 г
Перец сладкий зеленый 0 г
Яйцо куриное, сваренное вкрутую 0 г
Помидоры (томаты), вяленые 0 г
Помидор (томат), парниковый 42 г
Лук зеленый (перо) 7 г
Укроп 2 г
Петрушка свежая 2 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового,Altero 0 г
Сметана 20% жирности 0 г
Йогурт домашний 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с дайконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.8% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.2% 6222 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.9% 5475 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.8% 3333 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 13.4% 2468 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.8 мкг 900 мкг 9.6% 31.3% 1037 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.485 мг 5 мг 9.7% 31.6% 1031 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 12.4% 2647 г
Витамин В4, холин 7.06 мг 500 мг 1.4% 4.6% 7082 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 10.1% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 6.5% 5128 г
Витамин В9, фолаты 10.415 мкг 400 мкг 2.6% 8.5% 3841 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 13% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 18.26 мг 90 мг 20.3% 66.1% 493 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 2.6% 12295 г
Витамин Н, биотин 1.019 мкг 50 мкг 2% 6.5% 4907 г
Витамин К, филлохинон 42.8 мкг 120 мкг 35.7% 116.3% 280 г
Витамин РР, НЭ 0.5428 мг 20 мг 2.7% 8.8% 3685 г
Ниацин 0.253 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.01 мг 2500 мг 8.5% 27.7% 1174 г
Кальций, Ca 58.19 мг 1000 мг 5.8% 18.9% 1719 г
Кремний, Si 2.784 мг 30 мг 9.3% 30.3% 1078 г
Магний, Mg 11.15 мг 400 мг 2.8% 9.1% 3587 г
Натрий, Na 26.48 мг 1300 мг 2% 6.5% 4909 г
Сера, S 16.78 мг 1000 мг 1.7% 5.5% 5959 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 19.9% 1633 г
Хлор, Cl 57.69 мг 2300 мг 2.5% 8.1% 3987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101 мкг ~
Бор, B 56.8 мкг ~
Ванадий, V 1.44 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 7.5% 4348 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 7.8% 4155 г
Кобальт, Co 2.986 мкг 10 мкг 29.9% 97.4% 335 г
Литий, Li 11.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.0972 мг 2 мг 4.9% 16% 2058 г
Медь, Cu 77.47 мкг 1000 мкг 7.7% 25.1% 1291 г
Молибден, Mo 5.388 мкг 70 мкг 7.7% 25.1% 1299 г
Никель, Ni 5.161 мкг ~
Олово, Sn 4.46 мкг ~
Рубидий, Rb 84.3 мкг ~
Селен, Se 0.662 мкг 55 мкг 1.2% 3.9% 8308 г
Стронций, Sr 8.35 мкг ~
Фтор, F 21.82 мкг 4000 мкг 0.5% 1.6% 18332 г
Хром, Cr 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 20.2% 1603 г
Цинк, Zn 0.2745 мг 12 мг 2.3% 7.5% 4372 г
Цирконий, Zr 1.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.075 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.53 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.222 г min 16.8 г 1.3% 4.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат с дайконом составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ДАЙКОНОМ

Салат с дайконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,3 %, витамином K - 35,7 %, кобальтом - 29,9 %

Чем полезен Салат с дайконом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с дайконом, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с дайконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Светлана
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
7 131
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 89
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
Автор Алла
104.6
9.4
6.4
2
16
1 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%