Калорийность * Хліб Нестерка | Кулиничі. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "* Хліб Нестерка | Кулиничі".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.9% | 5091 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 9.8% | 438 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 17% | 253 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.1% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 4% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3 мг | 20 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.1% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 7.9% | 545 г |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% | 5.3% | 816 г |
| Натрий, Na | 600 мг | 1300 мг | 46.2% | 19.9% | 217 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 8.4% | 510 г |
| Хлор, Cl | 900 мг | 2300 мг | 39.1% | 16.9% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 9.4% | 462 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 8.6% | 500 г |
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 25.9% | 167 г |
| Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 7.9% | 546 г |
| Молибден, Mo | 8.4 мкг | 70 мкг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.739 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность * Хліб Нестерка | Кулиничі составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 50 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.9 г | -% | |
| Вода | 41.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства * ХЛІБ НЕСТЕРКА | КУЛИНИЧІ
* Хліб Нестерка | Кулиничі богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12 %, холином - 12 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 18,3 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 19,6 %, хлором - 39,1 %, железом - 21,7 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 60 %, медью - 18,3 %, молибденом - 12 %
Чем полезен * Хліб Нестерка | Кулиничі
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадный бисквит
- Омлет с сыром
- Блинчики рисовые с маком и муссом из чернослива
- Чай каркаде
- Картошка жаренная (Голда)
- Митболы с соусом и перловая крупа с грибами
- Салат коул слоу
- Куриное бедро/чеснок
- Индейка с овощами и плов овощной из булгура
- Овсянка
- Яичница
- День первый
- Мультивитамины Women'sTrain Daily
- сыр творожный
- Печень с молоком
- Сыр Докторский лёгкий 15%
- Морской коктель
- Арахисовая паста с черным шоколадом и вишней
- Запеченная курица с соусом по-грузински
- Печенье протеиновое шоколад-кофе
- Кето оладьи
- Салат капустный
- Творог 2% молочные горки
- Магкейк Зебра
- Ежики морковь полуфабрикат
- Салат морская капуста
- Шоколад чере Рошен с мелким миндалем
- снек
- Яичница из двух яиц
- Оладьи из говяжьей печени
- кефир
- Kalbhacksteak "Romanow"
- Гречка
- Рагу
- хоебцы
- Булочки с маком
- Toast Brötchen Mehrkorn
- Огурчики маринованные (Магнит)
- Овсяноблин с шпинатом и кунжутом
- Цикорий злаковый напиток ячмень (Старая мельница)
- Горошек зелёный (Магнит)
- Капуста квашеная фитнес от сахара (Белоручка)
- Запеканка картоф. С мясом
- Винегрет
- Спортхлеб
- Макароны с фаршем
- Круассан с индейкой
- Салат из огурца, моркови, красного перца
- Овощной суп пюре
- Запеканка
- Хлеб Крестьянский
- Кефир ацидофильный
- Кисель витаминизированный плодово – ягодный
- Сэндвич-ролл с красной рыбой
- Запеканка творожная с изюмом
- Соевый гуляш с овощами
- Колбаса Тихоокеанская жареная
- Лапша гречневая с курицей
- Блинчики с творогом
- Пирог с квашеной капустой
- Салат с лисичками
- Колбаса Ветчина для завтрака жареная
- Булочки из псилума
- Запеканка картофельная с фаршем
- ПАСТРОМА КУРИНАЯ 17.10
- Домашний хлеб бездрожжевой
- Сулугуни Каждый день
- Десерт кофейнобанановый мой
- Сырники
- Сухофрукты
- Свёкла с майонезом и чесноком
- Блины*
- Батат хрустящий
- Масло рыжиковое
- Краюшки
- Слойка с малиной
- Бульмени со сливочным маслом
- Фасоль зерно отварная
- Кетчуп Лечо
- Фарш говяжий
- Овсяная каша "идеальный" рецепт
- КОТЛЕТЫ С СЫРОМ
- Бульон пельменный
- Лапша казанская
- Хлебцы хрустящие гречневые
- Miteva kascha ovsianuschka s vischney
- Фейхоа с мандарином, миндалем и медом
- Хлеб льняной
- Тыквенный суп
- Ovsianuschka z vischney
- Хинкали с индейкой
- хлеб 100% ржаной на закваске
- Булочки творожные
- Майонез, настоящий ,ЧудоРоза.
- кунжутное семя
- Салат с дайконом
- Тосты с маслом
- икра имитированная лососевая слабосолёная , красная
- Пирог с курицей и грибами
- Сэндвич нежный с курицей
Метки: * Хліб Нестерка | Кулиничі калорийность 232 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен * Хліб Нестерка | Кулиничі, калории, нутриенты, полезные свойства * Хліб Нестерка | Кулиничі
Калькуляторы
