Рецепт Суп Лапша домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Лапша домашняя

Бульон куриный 2000 г
Морковь (Пассерование) 65 г
Лук репчатый (Пассерование) 65 г
Укроп (Варка без слива) 8 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне 250 г
Подсолнечное масло 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лапша яичная, сухая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Лапша домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.2 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2000 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 8.4% 1407 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.7% 2074 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 4.9% 2461 г
Углеводы (общие) 7.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.3% 2792 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.9 мкг 900 мкг 5.5% 6.5% 1804 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 6.9% 1736 г
бета Криптоксантин 0.074 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.889 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 6.7% 1782 г
Витамин В4, холин 13.61 мг 500 мг 2.7% 3.2% 3674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 3.7% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 5.7% 2105 г
Витамин В9, фолаты 7.013 мкг 400 мкг 1.8% 2.1% 5704 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 1.4% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 1.2% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 3.2% 3759 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.101 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.8145 мг 20 мг 9.1% 10.8% 1102 г
Ниацин 0.086 мг ~
Бетаин 9.756 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.83 мг 2500 мг 6% 7.1% 1669 г
Кальций, Ca 12.8 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7813 г
Кремний, Si 2.37 мг 30 мг 7.9% 9.4% 1266 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 3.4% 3493 г
Натрий, Na 257.74 мг 1300 мг 19.8% 23.5% 504 г
Сера, S 56.08 мг 1000 мг 5.6% 6.7% 1783 г
Фосфор, P 55.9 мг 800 мг 7% 8.3% 1431 г
Хлор, Cl 226.4 мг 2300 мг 9.8% 11.6% 1016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.7 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 7.29 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 4.3% 2817 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 44118 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 5.9% 2000 г
Литий, Li 2.71 мкг ~
Марганец, Mn 0.0867 мг 2 мг 4.3% 5.1% 2307 г
Медь, Cu 86.9 мкг 1000 мкг 8.7% 10.3% 1151 г
Молибден, Mo 1.144 мкг 70 мкг 1.6% 1.9% 6119 г
Никель, Ni 0.387 мкг ~
Рубидий, Rb 28.3 мкг ~
Селен, Se 9.398 мкг 55 мкг 17.1% 20.3% 585 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 3.05 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 131148 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10204 г
Цинк, Zn 0.6491 мг 12 мг 5.4% 6.4% 1849 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.799 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.705 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 22.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.481 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.435 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.944 г min 16.8 г 5.6% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.824 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.93 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.834 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп Лапша домашняя составляет 84,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.2 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША ДОМАШНЯЯ

Суп Лапша домашняя богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 17,1 %

Чем полезен Суп Лапша домашняя

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Лапша домашняя, калорийность 84,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Лапша домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты