Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 64 г |
Ряженка 2,5% [Домик в деревне] | 200 г |
Мука Для Пиццы И Фокаччи [Molino Grassi] | 100 г |
Яблоко | 309 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.3% | 1652 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 7.2% | 1203 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 28.76 мг | 500 мг | 5.8% | 5% | 1739 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 1.792 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 5% | 1734 г |
Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.1% | 4219 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 2.329 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.1% | 2147 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.595 мг | 20 мг | 3% | 2.6% | 3361 г |
Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.43 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.5% | 1568 г |
Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7027 г |
Кремний, Si | 1.039 мг | 30 мг | 3.5% | 3% | 2887 г |
Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 1.3% | 6711 г |
Натрий, Na | 27.92 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4656 г |
Сера, S | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4645 г |
Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
Хлор, Cl | 17.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12907 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 127.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 6.8% | 1276 г |
Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4702 г |
Кобальт, Co | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 13.9% | 627 г |
Литий, Li | 0.415 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7273 г |
Медь, Cu | 66.05 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.7% | 1514 г |
Молибден, Mo | 3.761 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.7% | 1861 г |
Никель, Ni | 8.829 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.458 мкг | 55 мкг | 6.3% | 5.5% | 1591 г |
Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39722 г |
Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 1992 г |
Цинк, Zn | 0.1973 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6082 г |
Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
Валин | 0.089 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лизин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог на ряженке 03.11.22 составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.4 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 18.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|