Рецепт Салат с томатом и имбирем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с томатом и имбирем

Сыр санаторный 118 г
Помидор (томат), парниковый 356 г
Подсолнечное масло 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с томатом и имбирем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.6 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1396 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 6.6% 1267 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 14.9% 554 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.1% 7821 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 2.9% 2827 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.8 мкг 900 мкг 6.8% 5.6% 1480 г
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 6.1% 1370 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1% 8182 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин C, аскорбиновая 14.59 мг 90 мг 16.2% 13.4% 617 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.262 мг 15 мг 8.4% 7% 1189 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 4.1% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.3648 мг 20 мг 1.8% 1.5% 5482 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.27 мг 2500 мг 7.1% 5.9% 1410 г
Кальций, Ca 5.84 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17123 г
Кремний, Si 4.377 мг 30 мг 14.6% 12.1% 685 г
Натрий, Na 10.94 мг 1300 мг 0.8% 0.7% 11883 г
Сера, S 8.75 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11429 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 2.7% 3125 г
Хлор, Cl 41.58 мг 2300 мг 1.8% 1.5% 5532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.5 мкг ~
Бор, B 83.9 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 1.7% 4932 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 0.8% 10274 г
Кобальт, Co 4.377 мкг 10 мкг 43.8% 36.3% 228 г
Литий, Li 21.156 мкг ~
Марганец, Mn 0.1021 мг 2 мг 5.1% 4.2% 1959 г
Медь, Cu 80.25 мкг 1000 мкг 8% 6.6% 1246 г
Молибден, Mo 5.107 мкг 70 мкг 7.3% 6.1% 1371 г
Никель, Ni 9.484 мкг ~
Рубидий, Rb 111.6 мкг ~
Селен, Se 0.292 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 18836 г
Фтор, F 14.59 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27416 г
Хром, Cr 3.65 мкг 50 мкг 7.3% 6.1% 1370 г
Цинк, Zn 0.1459 мг 12 мг 1.2% 1% 8225 г
Цирконий, Zr 3.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 31.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.738 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.683 г min 16.8 г 4.1% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.68 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.865 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.716 г ~

Энергетическая ценность Салат с томатом и имбирем составляет 120,6 кКал.

  • Порция = 219 гр (264.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.6 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ТОМАТОМ И ИМБИРЕМ

Салат с томатом и имбирем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,2 %, кремнием - 14,6 %, кобальтом - 43,8 %

Чем полезен Салат с томатом и имбирем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с томатом и имбирем, калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с томатом и имбирем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы