Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Персик | 30 г |
Гранат | 20 г |
Мандарин | 15 г |
Ежевика | 20 г |
Чайковский Сахар кокосовый SUPERFOOD | 85 г |
Стевия [Fit Parad] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.6 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12382 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 11% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 3.7% | 20000 г |
Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 30.9% | 2353 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.7% | 166667 г |
бета Криптоксантин | 0.751 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.903 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.7% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.7% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 200000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 1.5% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 2.2% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.456 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 87719 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 3.7% | 19149 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 71429 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0193 мг | 20 мг | 0.1% | 0.7% | 103627 г |
Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.33 мг | 2500 мг | 0.2% | 1.5% | 46904 г |
Кальций, Ca | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.7% | 21008 г |
Кремний, Si | 0.071 мг | 30 мг | 0.2% | 1.5% | 42254 г |
Магний, Mg | 1.26 мг | 400 мг | 0.3% | 2.2% | 31746 г |
Натрий, Na | 0.93 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.7% | 139785 г |
Сера, S | 1.31 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 76336 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.7% | 160000 г |
Хлор, Cl | 1.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 171642 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 0.7% | 105882 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1.5% | 62500 г |
Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 2.9% | 24691 г |
Медь, Cu | 3.97 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 2.9% | 25189 г |
Молибден, Mo | 1.533 мкг | 70 мкг | 2.2% | 16.2% | 4566 г |
Никель, Ni | 0.018 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 94.78 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 17.6% | 4220 г |
Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0089 мг | 12 мг | 0.1% | 0.7% | 134831 г |
Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.112 мг | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот с гранатом ежевикой персиком составляет 13,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.6 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 96.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|