Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная (Припускание) | 100 г |
Сахар песок | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 224.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.4% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 11% | 406 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.7% | 667 г |
Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5274 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 7225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 1.875 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 43.75 мг | 90 мг | 48.6% | 21.6% | 206 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
Витамин Н, биотин | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.69 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.8% | 1170 г |
Кальций, Ca | 23.55 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4246 г |
Кремний, Si | 35.019 мг | 30 мг | 116.7% | 52% | 86 г |
Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 2.1% | 2106 г |
Натрий, Na | 19.3 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6736 г |
Сера, S | 1.23 мг | 1000 мг | 0.1% | 81301 г | |
Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 1.1% | 3960 г |
Хлор, Cl | 8.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27947 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 322.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 2.4% | 1903 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 10.9% | 408 г |
Литий, Li | 0.518 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1932 г |
Медь, Cu | 80.12 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.6% | 1248 г |
Молибден, Mo | 13.8 мкг | 70 мкг | 19.7% | 8.8% | 507 г |
Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.605 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Стронций, Sr | 8.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40900 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.0801 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14981 г |
Цирконий, Zr | 5.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 54.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье и смородины черной составляет 224,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224.6 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 54 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 43.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|