Рецепт Компот из яблок и крыжовника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из яблок и крыжовника

Яблоко сушеное (Варка без слива) 30 г
Крыжовник (Варка без слива) 90 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок и крыжовника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.7 ккал 1684 ккал 0.6% 6.2% 17361 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1% 76000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 10.3% 9955 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 36.1% 2857 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 44.3% 2351 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 3.1% 36000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 3.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 1% 90000 г
Витамин В4, холин 3.8 мг 500 мг 0.8% 8.2% 13158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 5.2% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 3.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.283 мкг 400 мкг 0.1% 1% 141343 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 11.3% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 4.1% 22727 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 6.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.055 мг 20 мг 0.3% 3.1% 36364 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.29 мг 2500 мг 1.5% 15.5% 6889 г
Кальций, Ca 8.67 мг 1000 мг 0.9% 9.3% 11534 г
Кремний, Si 0.582 мг 30 мг 1.9% 19.6% 5155 г
Магний, Mg 2.36 мг 400 мг 0.6% 6.2% 16949 г
Натрий, Na 2.97 мг 1300 мг 0.2% 2.1% 43771 г
Сера, S 2.57 мг 1000 мг 0.3% 3.1% 38911 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 5.2% 20000 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 1% 171642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.6 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 12.4% 8145 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 7.2% 14085 г
Литий, Li 0.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.0247 мг 2 мг 1.2% 12.4% 8097 г
Медь, Cu 15.87 мкг 1000 мкг 1.6% 16.5% 6301 г
Молибден, Mo 2.02 мкг 70 мкг 2.9% 29.9% 3465 г
Никель, Ni 0.291 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 1% 74324 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 90.43 мкг 4000 мкг 2.3% 23.7% 4423 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0124 мг 12 мг 0.1% 1% 96774 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок и крыжовника составляет 9,7 кКал.

  • Порция = 278 гр (27 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из яблок и крыжовника, калорийность 9,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из яблок и крыжовника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы