Калорийность Наггетсы куриные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наггетсы куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 693 г
Белки 24.9 г 76 г 32.8% 13.5% 305 г
Жиры 18.6 г 56 г 33.2% 13.7% 301 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 1.5% 2671 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 46.4 г 2273 г 2% 0.8% 4899 г
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 1.8% 2350 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.137 мг 1.5 мг 9.1% 3.7% 1095 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 3.1% 1324 г
Витамин В4, холин 65.7 мг 500 мг 13.1% 5.4% 761 г
Витамин В5, пантотеновая 1.222 мг 5 мг 24.4% 10% 409 г
Витамин В6, пиридоксин 0.633 мг 2 мг 31.7% 13% 316 г
Витамин В9, фолаты 21.327 мкг 400 мкг 5.3% 2.2% 1876 г
Витамин В12, кобаламин 0.471 мкг 3 мкг 15.7% 6.5% 637 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 1.3% 3240 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 6.378 мг 20 мг 31.9% 13.1% 314 г
Макроэлементы
Калий, K 250.2 мг 2500 мг 10% 4.1% 999 г
Кальций, Ca 158.86 мг 1000 мг 15.9% 6.5% 629 г
Магний, Mg 73.67 мг 400 мг 18.4% 7.6% 543 г
Натрий, Na 240.65 мг 1300 мг 18.5% 7.6% 540 г
Сера, S 228.08 мг 1000 мг 22.8% 9.4% 438 г
Фосфор, P 228.1 мг 800 мг 28.5% 11.7% 351 г
Хлор, Cl 58.14 мг 2300 мг 2.5% 1% 3956 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.554 мг 18 мг 8.6% 3.5% 1158 г
Йод, I 4.53 мкг 150 мкг 3% 1.2% 3311 г
Кобальт, Co 6.797 мкг 10 мкг 68% 28% 147 г
Марганец, Mn 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.9% 2128 г
Медь, Cu 84.73 мкг 1000 мкг 8.5% 3.5% 1180 г
Молибден, Mo 8.306 мкг 70 мкг 11.9% 4.9% 843 г
Селен, Se 22.498 мкг 55 мкг 40.9% 16.8% 244 г
Фтор, F 98.16 мкг 4000 мкг 2.5% 1% 4075 г
Хром, Cr 18.88 мкг 50 мкг 37.8% 15.6% 265 г
Цинк, Zn 1.562 мг 12 мг 13% 5.3% 768 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.325 г от 0.9 до 3.7 г 36.1% 14.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.303 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.125 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.768 г min 16.8 г 34.3% 14.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.443 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 5.3%

Энергетическая ценность Наггетсы куриные составляет 243 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243 кКал -%
Белки 24.9 г -%
Жиры 18.6 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 46.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГГЕТСЫ КУРИНЫЕ

Наггетсы куриные богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, витамином B5 - 24,4 %, витамином B6 - 31,7 %, витамином B12 - 15,7 %, витамином PP - 31,9 %, кальцием - 15,9 %, магнием - 18,4 %, фосфором - 28,5 %, кобальтом - 68 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 40,9 %, хромом - 37,8 %, цинком - 13 %

Чем полезен Наггетсы куриные

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Наггетсы куриные калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Наггетсы куриные, калории, нутриенты, полезные свойства Наггетсы куриные
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы