Рецепт Конверты с яблоком 276 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конверты с яблоком 276 гр.
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 160 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Яблоко | 250 г |
| Морковь | 200 г |
| Мед пчелиный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Творог 2% жирности | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конверты с яблоком 276 гр.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.7% | 1134 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 7.7% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7% | 1250 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500.9 мкг | 900 мкг | 55.7% | 49% | 180 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.992 мг | 5 мг | 59.8% | 52.6% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 23.27 мг | 500 мг | 4.7% | 4.1% | 2149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.258 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.8% | 2318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 8.4% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 2.241 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4% | 2231 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9145 мг | 20 мг | 9.6% | 8.4% | 1045 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.64 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.7% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 47.02 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.1% | 2127 г |
| Кремний, Si | 7.696 мг | 30 мг | 25.7% | 22.6% | 390 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 6% | 1468 г |
| Натрий, Na | 118.74 мг | 1300 мг | 9.1% | 8% | 1095 г |
| Сера, S | 58.68 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.2% | 1704 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 8.7% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 215.22 мг | 2300 мг | 9.4% | 8.3% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 7% | 1252 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 15.8% | 557 г |
| Литий, Li | 1.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 10.1% | 870 г |
| Медь, Cu | 101.06 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.9% | 990 г |
| Молибден, Mo | 11.085 мкг | 70 мкг | 15.8% | 13.9% | 631 г |
| Никель, Ni | 9.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.849 мкг | 55 мкг | 14.3% | 12.6% | 701 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13831 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.4% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3205 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Конверты с яблоком 276 гр. составляет 113,7 кКал.
- Порция = 276 гр (313.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 19.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНВЕРТЫ С ЯБЛОКОМ 276 ГР.
Конверты с яблоком 276 гр. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 55,7 %, бэта-каротином - 59,8 %, кремнием - 25,7 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 11,5 %, молибденом - 15,8 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен Конверты с яблоком 276 гр.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сироп низкокалорийный малина
- Суп600 Курица
- Компот из яблок и крыжовника
- Турецкий кекс с заварным кремом не пп
- Торт роллы
- Макароны с языком и тушенкой
- Останкино Балык Юбилейный
- Творожник с айвой
- Говяжий паштет
- Сырный читос
- котлета из грудки индейки
- Брынза сербская
- Килька Черноморская в томатном соусе
- Оладьи печеночные
- Бутерброд
- Шоколадный кексик
- Котлеты из куриной грудки 1
- Творожное печенье
- Суп из тыквы (копия)
- Омлет
- Тыква с яблоками и сахаром
- Бутерброд с сыром
- Варенники с картошкой
- ВОДА* (за весь день)
- Форель филе
- Сыр 1000 озер Легкий 17% м.д.ж. 30%
- Fusilli цельнозерновые
- Овсяная протеиновая каша с клубникой и бананом
- Колбаски куриные для гриля
- Сырники на рисовой муке
- Oat milk barista edition
- Грибы (шампиньоны) с луком тушеные со сметаной (классика)
- Камамбер [Егорлык]
- Суфле сентябрь
- Капустные оладьи
- Котлеты курино-кабачковые
- Лаваш с ветчиной и сыром
- Твор+ бан+овс.м
- С капустой+ дрожж.несд.тесто
- Творожно-сырные бублики
- Бутерин горбуша
- Соус грибной домашний
- Форшмак с селедкой
- Оладушки из горбуши с укропом
- Торт йогуртоаый фруктовый
- Table cream 18%
- Буратино Черноголовка
- Кофе со сливками 20%
- Гороховый суп
- Шампиньоны жар.
- Минеола перу
- Хлеб фитнес с кунжутом
- Кексы творожные
- Пельмені з м'ясом індички
- Минтай запечённый с луком (чистка)
- Шоколад Picnic грецкий орех
- Блины мои
- Рассольник 1
- Лепёха
- Паштет утка Pate a la lrancaise главпродукт
- Оладьи из куриной печени
- Сулугуни Прасковья молочкова
- Ряженка пудинг
- Курица запеченая
- Макароны с курицей в мультиварке
- Коломенский творог Мандарин
- Филе кур
- Лепешка гороховая
- Овсяноблин (мой)
- Detrimax 2000
- Капучино
- Аскорбинка
- Творожники с пониженной калорийностью
- Гренки с яйцом
- Клетчатка пшеничная с черникой
- Шпинатные котлетки
- Vegan батончик протеиновый
- Пюре из тыквы на миндальном
- Творожно банановое печенье на овсяной муке
- Буженина из свинины
- Пилав турецкий
- Гранатовый сироп
- 11 Варенье грушовое 248 к
- Кето картошка с грибами
- Брокколи запеченая с сыром
- Протеин BioTechUSA
- Икра кабачковая
- Тыквеное молоко
- творожок с ванилином
- Пищевые дрожжи
- Сибирские отруби
- Борщ
- Наггетсы куриные
- Пшеничная 1
- Сырок в тёмном шоколаде 5%
- Вафли венские домашние с изюмом
- сазан филе
- Сырок в молочном шоколаде 5%
- Чай зелёный
- Мазик
Метки: Как приготовить Конверты с яблоком 276 гр., калорийность 113,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конверты с яблоком 276 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
