Войти

Рецепт Крем-суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп фасолевый

Фасоль белая, зрелые семена 100 г
Горох, зерно цельное (Варка) 50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Лук репчатый (Жарка) 65 г
Морковь (Жарка) 50 г
Кабачок (Варка без слива) 450 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 220 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2854 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.4% 2621 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.1% 3294 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.4% 3129 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 16.1% 1053 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.3% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74 мкг 900 мкг 8.2% 13.9% 1216 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 12.9% 1316 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 6.9% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.4% 3830 г
Витамин В4, холин 17.99 мг 500 мг 3.6% 6.1% 2779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 6.8% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 5.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 30.167 мкг 400 мкг 7.5% 12.7% 1326 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 3.2% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 4.2% 4072 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.2% 13393 г
Витамин Н, биотин 1.252 мкг 50 мкг 2.5% 4.2% 3994 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.5596 мг 20 мг 2.8% 4.7% 3574 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.49 мг 2500 мг 10.3% 17.5% 975 г
Кальций, Ca 44.87 мг 1000 мг 4.5% 7.6% 2229 г
Кремний, Si 9.127 мг 30 мг 30.4% 51.5% 329 г
Магний, Mg 22.98 мг 400 мг 5.7% 9.7% 1741 г
Натрий, Na 11.47 мг 1300 мг 0.9% 1.5% 11334 г
Сера, S 29.47 мг 1000 мг 2.9% 4.9% 3393 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 10.8% 1553 г
Хлор, Cl 24.32 мг 2300 мг 1.1% 1.9% 9457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.5 мкг ~
Бор, B 36.5 мкг ~
Ванадий, V 9.27 мкг ~
Железо, Fe 1.116 мг 18 мг 6.2% 10.5% 1613 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 11538 г
Кобальт, Co 1.11 мкг 10 мкг 11.1% 18.8% 901 г
Литий, Li 0.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.213 мг 2 мг 10.7% 18.1% 939 г
Медь, Cu 112.96 мкг 1000 мкг 11.3% 19.2% 885 г
Молибден, Mo 5.263 мкг 70 мкг 7.5% 12.7% 1330 г
Никель, Ni 8.619 мкг ~
Олово, Sn 2.39 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 1.566 мкг 55 мкг 2.8% 4.7% 3512 г
Стронций, Sr 5.35 мкг ~
Титан, Ti 5.99 мкг ~
Фтор, F 47.64 мкг 4000 мкг 1.2% 2% 8396 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 3.1% 5618 г
Цинк, Zn 0.5311 мг 12 мг 4.4% 7.5% 2259 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.688 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.353 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.489 г min 16.8 г 2.9% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.324 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп фасолевый составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Крем-суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,4 %, кобальтом - 11,1 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Крем-суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп фасолевый, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина Макс
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера проснулась в одинн...
19 67
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 0
Морепроукты со сметаной
Автор Анна
95.2
10.4
3.4
5.4
15
2 2
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
2 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%