Рецепт Яблоко запечённое с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоко запечённое с творогом

Яблоко 150 г
Творог 5% 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко запечённое с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.1 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2627 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.3% 1900 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.2% 3733 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5.8% 2671 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.9% 1429 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.6% 2765 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 2% 7826 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 6.6% 2400 г
Витамин В4, холин 11.85 мг 500 мг 2.4% 3.7% 4219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 3.1% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 8.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 10.769 мкг 400 мкг 2.7% 4.2% 3714 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 15.9% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 7.81 мг 90 мг 8.7% 13.6% 1152 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8475 г
Витамин Н, биотин 1.985 мкг 50 мкг 4% 6.2% 2519 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.2077 мг 20 мг 6% 9.4% 1656 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.69 мг 2500 мг 9.6% 15% 1043 г
Кальций, Ca 50.15 мг 1000 мг 5% 7.8% 1994 г
Кремний, Si 1.538 мг 30 мг 5.1% 8% 1951 г
Магний, Mg 12.23 мг 400 мг 3.1% 4.8% 3271 г
Натрий, Na 29.46 мг 1300 мг 2.3% 3.6% 4413 г
Сера, S 3.85 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 25974 г
Фосфор, P 59.2 мг 800 мг 7.4% 11.5% 1351 г
Хлор, Cl 1.54 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 149351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.6 мкг ~
Бор, B 188.5 мкг ~
Ванадий, V 3.08 мкг ~
Железо, Fe 1.785 мг 18 мг 9.9% 15.4% 1008 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 1.6% 9740 г
Кобальт, Co 0.769 мкг 10 мкг 7.7% 12% 1300 г
Литий, Li 0.615 мкг ~
Марганец, Mn 0.0362 мг 2 мг 1.8% 2.8% 5525 г
Медь, Cu 84.62 мкг 1000 мкг 8.5% 13.3% 1182 г
Молибден, Mo 4.615 мкг 70 мкг 6.6% 10.3% 1517 г
Никель, Ni 13.077 мкг ~
Рубидий, Rb 48.5 мкг ~
Селен, Se 0.231 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 23810 г
Стронций, Sr 2.62 мкг ~
Фтор, F 6.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 65041 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 9.7% 1623 г
Цинк, Zn 0.1154 мг 12 мг 1% 1.6% 10399 г
Цирконий, Zr 2.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоко запечённое с творогом составляет 64,1 кКал.

  • Порция = 98 гр (62.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность64.1 ккал4.23%
Белки4 г4.4%
Жиры1.5 г2.27%
Углеводы8.2 г5.94%
Пищевые волокна1.4 г7%
Вода82.2 г3.06%
Витамины и минералы
A
1.3%
b-car
0.6%
В1
2.1%
B2
4.2%
Холин
2.4%
B5
2%
B6
5.3%
B9
2.7%
B12
10%
C
8.7%
D
0.1%
E
1.2%
H
4%
вит.К
1.4%
PP
6%
Калий
9.6%
Ca
5%
Si
5.1%
Mg
3.1%
Na
2.3%
P
7.4%
Cl
0.1%
Fe
9.9%
I
1%
Co
7.7%
Mn
1.8%
Cu
8.5%
Mo
6.6%
Se
0.4%
F
0.2%
Cr
6.2%
Zn
1%
Рейтинг
3.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
26%
Жиры
22%
Углеводы
53%
Белки 4г, 16 ккал (25.7%)Жиры 1.5г, 13.5 ккал (21.7%)Углеводы 8.2г, 32.8 ккал (52.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 2.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоко запечённое с творогом, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко запечённое с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы