Рецепт 8 Орех. Смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 8 Орех. Смузи

Кешью 15 г
Банан 50 г
Арахис 15 г
Вода 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "8 Орех. Смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.8 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2059 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.5% 2714 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 11.6% 1057 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 3.2% 3842 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.5% 2222 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 4.5% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 24324 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 6.2% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2% 6429 г
Витамин В4, холин 8.12 мг 500 мг 1.6% 2% 6158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 5.1% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 6.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 19.019 мкг 400 мкг 4.8% 5.9% 2103 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 2.9% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.952 мг 15 мг 6.3% 7.7% 1576 г
Витамин Н, биотин 2.441 мкг 50 мкг 4.9% 6% 2048 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.6 мг 20 мг 8% 9.8% 1250 г
Ниацин 0.961 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.72 мг 2500 мг 5.3% 6.5% 1898 г
Кальций, Ca 11.48 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 8711 г
Кремний, Si 22.037 мг 30 мг 73.5% 89.9% 136 г
Магний, Mg 33.59 мг 400 мг 8.4% 10.3% 1191 г
Натрий, Na 8.54 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 15222 г
Сера, S 15.89 мг 1000 мг 1.6% 2% 6293 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 5.5% 2216 г
Хлор, Cl 12.36 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 18608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.4 мкг ~
Бор, B 81 мкг ~
Ванадий, V 11.5 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 4% 2995 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 20270 г
Кобальт, Co 0.81 мкг 10 мкг 8.1% 9.9% 1235 г
Литий, Li 1.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.2044 мг 2 мг 10.2% 12.5% 978 г
Медь, Cu 201.76 мкг 1000 мкг 20.2% 24.7% 496 г
Молибден, Mo 3.92 мкг 70 мкг 5.6% 6.8% 1786 г
Никель, Ni 1.56 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 1.235 мкг 55 мкг 2.2% 2.7% 4453 г
Стронций, Sr 23.85 мкг ~
Титан, Ti 3 мкг ~
Фтор, F 77 мкг 4000 мкг 1.9% 2.3% 5195 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6410 г
Цинк, Zn 0.5206 мг 12 мг 4.3% 5.3% 2305 г
Цирконий, Zr 5.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.52 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.417 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 0.988 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 33.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.061 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.072 г min 16.8 г 6.4% 7.8%
18:1 Олеиновая (ud) 1.044 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.844 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.833 г ~

Энергетическая ценность 8 Орех. Смузи составляет 81,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 8 ОРЕХ. СМУЗИ

8 Орех. Смузи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 73,5 %, медью - 20,2 %

Чем полезен 8 Орех. Смузи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 8 Орех. Смузи, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 8 Орех. Смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги