Рецепт Ббб кабачок приготовленный болгария-22 135 сырого-100 выход полное покрытие!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ббб кабачок приготовленный болгария-22 135 сырого-100 выход полное покрытие!
| Кабачок (Припускание) | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ббб кабачок приготовленный болгария-22 135 сырого-100 выход полное покрытие!".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 23.9% | 1538 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.6% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 11.46 мг | 500 мг | 2.3% | 8.5% | 4363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 8.8% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 21.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.01 мкг | 400 мкг | 2.8% | 10.3% | 3633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.98 мг | 90 мг | 14.4% | 52.9% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.9% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 3.7% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 15.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8074 мг | 20 мг | 4% | 14.7% | 2477 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.75 мг | 2500 мг | 11.2% | 41.2% | 890 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 7% | 5353 г |
| Кремний, Si | 35.782 мг | 30 мг | 119.3% | 438.6% | 84 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 10.3% | 3568 г |
| Натрий, Na | 2.39 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 54393 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 6.6% | 5517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 9.9% | 3734 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 48.9% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 25% | 1472 г |
| Медь, Cu | 56.91 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 21% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 3.101 мкг | 70 мкг | 4.4% | 16.2% | 2257 г |
| Никель, Ni | 1.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| Фтор, F | 5.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 76190 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3093 мг | 12 мг | 2.6% | 9.6% | 3880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 40.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ббб кабачок приготовленный болгария-22 135 сырого-100 выход полное покрытие! составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БББ КАБАЧОК ПРИГОТОВЛЕННЫЙ БОЛГАРИЯ-22 135 СЫРОГО-100 ВЫХОД ПОЛНОЕ ПОКРЫТИЕ!
Ббб кабачок приготовленный болгария-22 135 сырого-100 выход полное покрытие! богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,4 %, калием - 11,2 %, кремнием - 119,3 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен Ббб кабачок приготовленный болгария-22 135 сырого-100 выход полное покрытие!
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Био йогурт Слобода груша и злаки
- Вода минеральная.
- Вареники с картофелем
- Био йогурт Слобода гранола, изюм, грецкий орех
- Творог десерт
- Песто классический
- Творог 5%
- Варёная колбаса
- Курица с пастой из кабочка
- Пирожки жареные постные с капустой
- Соус Болонез для макарон в томатно-мясном соусем
- Соус для макарон с курицей и грибами в сливочном своном соусе
- Сырники ПП
- Рагу (кабачок, капуста, стручки, морковь, рис)
- Соус Ризотто в сливочно сырном
- Ягодное мороженое
- Сэндвич с индейкой на ржано-пшеничном хлебе Вкусвилл
- Хачапури с мясом
- Соевый соус Сен сой
- Салат помидор сыр
- Кокаина колба orange
- Соус из икры минтая
- Творог мягкий с черникой Вкусвилл
- Пирожное Вишнёвое Крамбл Вкусвилл
- Пломбир с миндалем [Жемчужина России]
- Лаваш с курицей и сыром
- Салат со шпинатом
- Суп с фасолью и овощами
- Тушенка свиная
- Сосиски из грудки индейки и говядины
- йогурт питьевой с ананасом, личи, кокосомLY
- Латте на фундучном молоке
- Фасоль в томатном соусе Хайнц
- Чиабатта
- батончик протеиновый лера
- Фасоль в тс
- Суп с тушенкой и фасолью
- Шоколад горький десертный
- Соус Шаурма
- Запечённые овоши в духовке 2022
- чиа банан манго
- Оладьи из кабачков
- Фрутоняня фруктовые палочки с малиной
- Сырники 16.07
- Ролл с угрем 8 кусочков
- Гороховый суп с копченостями
- Борщ (16072022)
- Протеиновый Батончик Cookies & Cream
- Конвертик с тунцом
- Пирог Любаша
- Мороженое с салепом
- Вафли cyber миндаль кофе
- Вафли protein kex
- Cyber вишня
- Вкусняшка
- Воппер
- Котлеты куриные
- Coodles кокос
- Суп гороховый вегетарианский
- Творожный пирог
- Колбаса варёная "Докторская"
- Кулебяка 16.7
- Перец
- Хумус
- Колбаса
- Картофель и карьонат в духовке
- Печень куриная жареная
- Мороженое
- Крыло запеченое
- Котлеты из свинины на пару
- Запеканка с манго
- Салат шпротный
- Пицца чизбургер
- Тушеная капуста
- Творог городенъ 1%
- Колбаса sevimli dad зернистая
- Закуска к вину
- Курица с ананасами 2
- Перец фаршированный
- Organic Probiotic Yogurt plain whole milk
- Маффины на кефире
- Бульон из индейки с соусом (без мяс)
- Варёная голень индейки без кожи
- Печенье диабетическое
- Бульон из индейки с соусом (без яиц)
- Моцарелла
- Сыр Белорусское золото
- Печенье
- Бульон из индейки с соусом
- Первая ламинария
- Оладьи из кабачков
- Капуста тушеная (16072022)
- Желе из сока ап
- Соус винегрет
- Куриные блинчики
- Суп полевой с курицей
- Чипсы Краш Лаваш
- Паста с кабачка
- Льняное печенье
- Сырники
Метки: Как приготовить Ббб кабачок приготовленный болгария-22 135 сырого-100 выход полное покрытие!, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ббб кабачок приготовленный болгария-22 135 сырого-100 выход полное покрытие!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
