Рецепт Курица в пакете (с чесноком). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в пакете (с чесноком)

Сочная курица с чесноком Магги смесь 100 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 1200 г
Шампиньоны (Запекание) 200 г
Картофель (Запекание) 300 г
Сметана 25% жирности 100 г
Кукуруза, консервы 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в пакете (с чесноком)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.8 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1328 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 17.7% 444 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.3% 1806 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 2.7% 2920 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.3% 1818 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 2.9% 2719 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 2.4% 3261 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 1.769 мкг ~
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.1% 3846 г
бета Криптоксантин 20.873 мкг ~
Ликопин 136.572 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 67.636 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 4.7% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 5.5% 1429 г
Витамин В4, холин 68.31 мг 500 мг 13.7% 10.8% 732 г
Витамин В5, пантотеновая 1.358 мг 5 мг 27.2% 21.5% 368 г
Витамин В6, пиридоксин 0.623 мг 2 мг 31.2% 24.6% 321 г
Витамин В9, фолаты 17.121 мкг 400 мкг 4.3% 3.4% 2336 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 4.4% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 2.3% 3488 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.67 мг 15 мг 4.5% 3.5% 2239 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.871 мкг 50 мкг 3.7% 2.9% 2672 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.6% 5000 г
Витамин РР, НЭ 6.0946 мг 20 мг 30.5% 24.1% 328 г
Ниацин 7.947 мг ~
Бетаин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 395.33 мг 2500 мг 15.8% 12.5% 632 г
Кальций, Ca 24.58 мг 1000 мг 2.5% 2% 4068 г
Кремний, Si 7.669 мг 30 мг 25.6% 20.2% 391 г
Магний, Mg 66.98 мг 400 мг 16.7% 13.2% 597 г
Натрий, Na 238.17 мг 1300 мг 18.3% 14.4% 546 г
Сера, S 163.48 мг 1000 мг 16.3% 12.9% 612 г
Фосфор, P 153 мг 800 мг 19.1% 15.1% 523 г
Хлор, Cl 280.27 мг 2300 мг 12.2% 9.6% 821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.4 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 22.26 мкг ~
Железо, Fe 1.445 мг 18 мг 8% 6.3% 1246 г
Йод, I 6.95 мкг 150 мкг 4.6% 3.6% 2158 г
Кобальт, Co 8.113 мкг 10 мкг 81.1% 64% 123 г
Литий, Li 11.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.1249 мг 2 мг 6.2% 4.9% 1601 г
Медь, Cu 149.64 мкг 1000 мкг 15% 11.8% 668 г
Молибден, Mo 9.314 мкг 70 мкг 13.3% 10.5% 752 г
Никель, Ni 0.733 мкг ~
Рубидий, Rb 76 мкг ~
Селен, Se 18.37 мкг 55 мкг 33.4% 26.3% 299 г
Стронций, Sr 3.09 мкг ~
Титан, Ti 5.93 мкг ~
Фтор, F 93.92 мкг 4000 мкг 2.3% 1.8% 4259 г
Хром, Cr 19.12 мкг 50 мкг 38.2% 30.1% 262 г
Цинк, Zn 1.0894 мг 12 мг 9.1% 7.2% 1102 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.676 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 1.272 г ~
Валин 0.884 г ~
Гистидин* 0.872 г ~
Изолейцин 0.762 г ~
Лейцин 1.331 г ~
Лизин 1.762 г ~
Метионин 0.301 г ~
Метионин + Цистеин 0.575 г ~
Треонин 0.749 г ~
Триптофан 0.255 г ~
Фенилаланин 0.721 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.309 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.876 г ~
Аспарагиновая кислота 1.356 г ~
Гидроксипролин 0.137 г ~
Глицин 0.63 г ~
Глутаминовая кислота 1.982 г ~
Пролин 0.708 г ~
Серин 0.692 г ~
Тирозин 0.612 г ~
Цистеин 0.29 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.062 мг ~
бета Ситостерол 0.354 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.299 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.967 г min 16.8 г 5.8% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.459 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.419 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.326 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Курица в пакете (с чесноком) составляет 126,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.8 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В ПАКЕТЕ (С ЧЕСНОКОМ)

Курица в пакете (с чесноком) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, витамином B5 - 27,2 %, витамином B6 - 31,2 %, витамином PP - 30,5 %, калием - 15,8 %, кремнием - 25,6 %, магнием - 16,7 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 81,1 %, медью - 15 %, молибденом - 13,3 %, селеном - 33,4 %, хромом - 38,2 %

Чем полезен Курица в пакете (с чесноком)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица в пакете (с чесноком), калорийность 126,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в пакете (с чесноком), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы