Рецепт Бутерброд с вареной колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с вареной колбасой

Хлеб Подовый [Хлебозавод Юг Руси] 50 г
Колбаса вареная, молочная 80 г
Салат Листовой [Зеленый Сад] 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с вареной колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.1 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 698 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 5.4% 776 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 10.2% 406 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 3.7% 1106 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1% 4125 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 4% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 2.7% 1552 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 2.5% 1639 г
Витамин В9, фолаты 2.348 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 0.6% 6466 г
Витамин РР, НЭ 3.1304 мг 20 мг 15.7% 6.5% 639 г
Ниацин 1.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.93 мг 2500 мг 5.8% 2.4% 1725 г
Кальций, Ca 23.19 мг 1000 мг 2.3% 1% 4312 г
Магний, Mg 12.17 мг 400 мг 3% 1.2% 3287 г
Натрий, Na 484.06 мг 1300 мг 37.2% 15.4% 269 г
Сера, S 67.83 мг 1000 мг 6.8% 2.8% 1474 г
Фосфор, P 98 мг 800 мг 12.3% 5.1% 816 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.986 мг 18 мг 5.5% 2.3% 1826 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.423 г ~
Валин 0.429 г ~
Гистидин* 0.249 г ~
Изолейцин 0.243 г ~
Лейцин 0.464 г ~
Лизин 0.499 г ~
Метионин 0.191 г ~
Метионин + Цистеин 0.296 г ~
Треонин 0.267 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.417 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.348 г ~
Аспарагиновая кислота 0.446 г ~
Гидроксипролин 0.104 г ~
Глицин 0.33 г ~
Глутаминовая кислота 1.026 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.342 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 15%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.255 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.701 г ~
17:0 Маргариновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.881 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.591 г min 16.8 г 39.2% 16.3%
14:1 Миристолеиновая 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.73 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.826 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.797 г от 11.2 до 20.6 г 16% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.577 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.116 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.104 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с вареной колбасой составляет 241,1 кКал.

  • Порция = 138 гр (332.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.1 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 55.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ВАРЕНОЙ КОЛБАСОЙ

Бутерброд с вареной колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,7 %, фосфором - 12,3 %

Чем полезен Бутерброд с вареной колбасой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с вареной колбасой, калорийность 241,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с вареной колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы