Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Тушение) | 1438 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 185 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.4% | 1647 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.4% | 3842 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.2% | 1667 г |
Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2662 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 18.21 мг | 500 мг | 3.6% | 6.1% | 2746 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5.1% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.2% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 8.578 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4663 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.9% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 13.5% | 1271 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8523 г |
Витамин Н, биотин | 1.082 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.8% | 4621 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.3% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8271 мг | 20 мг | 4.1% | 7% | 2418 г |
Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.73 мг | 2500 мг | 11.3% | 19.3% | 887 г |
Кальций, Ca | 30.05 мг | 1000 мг | 3% | 5.1% | 3328 г |
Кремний, Si | 33.413 мг | 30 мг | 111.4% | 190.1% | 90 г |
Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 4.8% | 3584 г |
Натрий, Na | 7.73 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16818 г |
Сера, S | 3.82 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 26178 г |
Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 4.6% | 3704 г |
Хлор, Cl | 11.12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20683 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 4.4% | 3854 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13761 г |
Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 21.3% | 803 г |
Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 10.9% | 1570 г |
Медь, Cu | 55.47 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.4% | 1803 г |
Молибден, Mo | 3.644 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.9% | 1921 г |
Никель, Ni | 1.225 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53763 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.3245 мг | 12 мг | 2.7% | 4.6% | 3698 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 9.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% |
Энергетическая ценность Кабачок тушёный в сметане составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.6 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 85.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|