Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фучжу сухая (средние значения) | 230 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 130 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Кориандр, семена | 3 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
Масло из виноградных косточек | 22 г |
Соевый соус | 37 г |
Уксус столовый 9% | 8 г |
Вода, бутилированная, в общем | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.5% | 507 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.8% | 491 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.3% | 2086 г |
Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 11.1% | 435 г |
Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 433.6 мкг | 900 мкг | 48.2% | 23.2% | 208 г |
альфа Каротин | 2.918 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.67 мг | 5 мг | 53.4% | 25.7% | 187 г |
бета Криптоксантин | 30.013 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.065 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 93.129 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% | 12.3% | 389 г |
Витамин В4, холин | 74.12 мг | 500 мг | 14.8% | 7.1% | 675 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 5.4% | 897 г |
Витамин В9, фолаты | 131.023 мкг | 400 мкг | 32.8% | 15.8% | 305 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.976 мг | 15 мг | 13.2% | 6.3% | 759 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 39683 г |
Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 11.9% | 404 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0495 мг | 20 мг | 10.2% | 4.9% | 976 г |
Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.841 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1024.43 мг | 2500 мг | 41% | 19.7% | 244 г |
Кальций, Ca | 94.37 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.5% | 1060 г |
Кремний, Si | 5.263 мг | 30 мг | 17.5% | 8.4% | 570 г |
Магний, Mg | 175.36 мг | 400 мг | 43.8% | 21% | 228 г |
Натрий, Na | 338.31 мг | 1300 мг | 26% | 12.5% | 384 г |
Сера, S | 148.51 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.2% | 673 г |
Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 12.6% | 382 г |
Хлор, Cl | 13.45 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17100 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.821 мг | 18 мг | 15.7% | 7.5% | 638 г |
Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13393 г |
Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
Литий, Li | 1.282 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.0112 мг | 2 мг | 50.6% | 24.3% | 198 г |
Медь, Cu | 1118.1 мкг | 1000 мкг | 111.8% | 53.7% | 89 г |
Молибден, Mo | 4.398 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1592 г |
Никель, Ni | 1.395 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.121 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.7% | 1762 г |
Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34159 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
Цинк, Zn | 1.6458 мг | 12 мг | 13.7% | 6.6% | 729 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.035 г | ~ | |||
Валин | 0.674 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
Лейцин | 1.092 г | ~ | |||
Лизин | 0.887 г | ~ | |||
Метионин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.583 г | ~ | |||
Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.636 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.7 г | ~ | |||
Глицин | 0.621 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.64 г | ~ | |||
Пролин | 0.801 г | ~ | |||
Серин | 0.777 г | ~ | |||
Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 26.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 7.753 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.067 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | min 16.8 г | 14% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.3% | 29.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.343 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Фучжу с Морковью (виноградное масло) составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208.1 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
Вода | 55.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|