Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 400 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Соевый соус | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.9% | 494 г |
Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10% | 583 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3367 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7062 мкг | 900 мкг | 784.7% | 458.9% | 13 г |
Ретинол | 7.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 4.7% | 1229 г |
Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 13.2% | 442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.484 мг | 1.8 мг | 82.4% | 48.2% | 121 г |
Витамин В4, холин | 141.04 мг | 500 мг | 28.2% | 16.5% | 355 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.463 мг | 5 мг | 89.3% | 52.2% | 112 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.684 мг | 2 мг | 34.2% | 20% | 292 г |
Витамин В9, фолаты | 121.672 мкг | 400 мкг | 30.4% | 17.8% | 329 г |
Витамин В12, кобаламин | 11.255 мкг | 3 мкг | 375.2% | 219.4% | 27 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.5 мг | 90 мг | 26.1% | 15.3% | 383 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.1 мг | 15 мг | 20.7% | 12.1% | 484 г |
Витамин Н, биотин | 0.977 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5118 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.8547 мг | 20 мг | 49.3% | 28.8% | 203 г |
Ниацин | 7.239 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.631 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 410.55 мг | 2500 мг | 16.4% | 9.6% | 609 г |
Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5035 г |
Кремний, Si | 0.821 мг | 30 мг | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
Магний, Mg | 31.42 мг | 400 мг | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
Натрий, Na | 363.26 мг | 1300 мг | 27.9% | 16.3% | 358 г |
Сера, S | 163.5 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.6% | 612 г |
Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 15.1% | 386 г |
Хлор, Cl | 46.62 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4934 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 12.766 мг | 18 мг | 70.9% | 41.5% | 141 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
Кобальт, Co | 15.766 мкг | 10 мкг | 157.7% | 92.2% | 63 г |
Марганец, Mn | 0.3458 мг | 2 мг | 17.3% | 10.1% | 578 г |
Медь, Cu | 372.4 мкг | 1000 мкг | 37.2% | 21.8% | 269 г |
Молибден, Mo | 44.847 мкг | 70 мкг | 64.1% | 37.5% | 156 г |
Никель, Ni | 0.493 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 29.366 мкг | 55 мкг | 53.4% | 31.2% | 187 г |
Фтор, F | 5.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78585 г |
Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.5% | 776 г |
Цинк, Zn | 5.0393 мг | 12 мг | 42% | 24.6% | 238 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
Валин | 0.942 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
Лейцин | 1.447 г | ~ | |||
Лизин | 0.813 г | ~ | |||
Метионин | 0.314 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
Треонин | 0.548 г | ~ | |||
Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.742 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.217 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аланин | 1.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.417 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.805 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.156 г | ~ | |||
Пролин | 0.77 г | ~ | |||
Серин | 0.384 г | ~ | |||
Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 47.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 237.59 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.949 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.007 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.455 г | min 16.8 г | 14.6% | 8.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.426 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.2% | 21.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.71 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная в томатном соусе составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 9.6 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 67.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|