Рецепт Постные пирожки с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Постные пирожки с капустой
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 700 г |
| Вода | 500 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Постные пирожки с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 8.2% | 730 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 24.98 мг | 500 мг | 5% | 3% | 2002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.247 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.707 мг | 15 мг | 11.4% | 6.8% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 1.025 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4049 мг | 20 мг | 7% | 4.2% | 1424 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.11 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Кремний, Si | 1.742 мг | 30 мг | 5.8% | 3.5% | 1722 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3135 г |
| Натрий, Na | 299.47 мг | 1300 мг | 23% | 13.8% | 434 г |
| Сера, S | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2896 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 3.7% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 9.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2449 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
| Марганец, Mn | 0.3082 мг | 2 мг | 15.4% | 9.2% | 649 г |
| Медь, Cu | 78.78 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.7% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 5.501 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.7% | 1272 г |
| Никель, Ni | 0.965 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.226 мкг | 55 мкг | 4% | 2.4% | 2471 г |
| Титан, Ti | 4.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9625 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3978 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Постные пирожки с капустой составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 30 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 64.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОСТНЫЕ ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ
Постные пирожки с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,4 %, марганцем - 15,4 %
Чем полезен Постные пирожки с капустой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Красная рыба с кабачком
- ЭЛИТА Соус краснодарский любительский
- Овсяная каша с ягодами
- MAKFA Мука овсяная
- Гречка по-купечески
- Гуляш из говядины
- Протеин
- Фарш свинина-говядина
- Чай Greenfield Currant & Mint
- Грудка куриная отварная
- Пармезан 32%
- Салат капуста с огурцом
- Суп рыбный*(скумбрия)25.03.22
- Сырные блины
- ВОЛЖАНКА Лимонад Расторопша с шиповником
- Пирог ягоды и творог
- Протеиновый батончик со вкусом персика Effort Sport
- Салат овощной дачный
- Омлет с колбасой
- Фруктовая смесь
- Кус-кус с запеченными овощами
- Овсяная пицца с помидорм
- Бигус
- Самса
- Вода
- Сырная лепешка
- Салат овощной с красной фасолью
- Омлет белковый с ламинарией
- Омлет 2
- Marmell
- Индейка запеченая
- Пп плавленый сыр
- Сырники творог 9%
- Йогурт 3.3% «Danone» натуральный, 110 г
- Бутерброд с сыром и маслом
- Йогурт персик. Epos
- Сыр «Халумис» из коровьего молока
- MAGGI® На Второе для картофеля под сырным соусом с ветчиной
- Макароны, запеченные с куриным филе, сыром
- Шоколадный кекс постный - очень вкусно!
- хлебцы
- Кранч с гималайской солью
- Кета стейк в духовке
- Смесь для винегрета
- Ленивчики
- вишня вяленая
- Зубатка синяя вареная 25.03.22
- Хлеб из отрубей
- Селедка под шубой
- Риет из трески с крабом и вялеными томатами
- Кета в духовке
- Оладьи из творога и кефира
- Масло оливковое
- Сырники домашние 29
- Мука рисовая
- Бутерброд с маслом
- Фас,лук,мор,колб.коп,
- Молочная рисовая каша на буром моя
- Кекс трёхслойный
- Творожная на манке
- Каша 3 злака
- каша бургус
- Майонез
- Паштет с индюшиной печенью
- Голень Куриная с/м
- Сухарики
- Сыр Тильзитер
- DANONE творожный
- Сыр сливочный творожный
- ОРЕХ,г (отчёт)
- Фасоль трио
- Батон селяночка нарезной
- сирник шоколадний
- Фасоль в томате моя
- Яблочные вафли
- Томатная паста
- Калия цитрат (99,4%)
- Ленивые голубцы с гречкой
- Творог 5 %
- Салат с копчёной рыбой и картофелем
- Гречневая каша с молоком, отварные яйца
- Уксус яблочный натуральный - 21 кк
- Рисовая каша 25.03.22
- Сырок творожный с ванилью 5%
- Трайфл медовый (с заварным кремом)
- Кето шоколадная паста
- Лепёшки на кефире с творогом
- Пшенично-ржаные булочки с тыквой на рассоле (хлеб)
- Кофе шульман
- Фрикадельки куриные с рисом
- Кето вафли
- Свекольник 25.03
- Борщ бабушкин
- Сырники
- Окрошка
- Суп по-акунински с BBC
- Овсяное печенье с шоколадом
- Пшено
- Белковый коктейль
- Конфеты птичье молоко
Метки: Как приготовить Постные пирожки с капустой, калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постные пирожки с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
