Рецепт Постные пирожки с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постные пирожки с капустой

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	700 г
Вода	500 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	10 г
Сахар песок	15 г
Подсолнечное масло	40 г
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	600 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постные пирожки с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1008 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	4%	1520 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.2%	1867 г
Углеводы	30 г	219 г	13.7%	8.2%	730 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	6.9%	870 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.7%	3546 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.6%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.8%	7200 г
Витамин В4, холин	24.98 мг	500 мг	5%	3%	2002 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	1.9%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	2.9%	2083 г
Витамин В9, фолаты	13.247 мкг	400 мкг	3.3%	2%	3020 г
Витамин C, аскорбиновая	1.61 мг	90 мг	1.8%	1.1%	5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.707 мг	15 мг	11.4%	6.8%	879 г
Витамин Н, биотин	1.025 мкг	50 мкг	2.1%	1.3%	4878 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	2.2%	2727 г
Витамин РР, НЭ	1.4049 мг	20 мг	7%	4.2%	1424 г
Ниацин	0.684 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.11 мг	2500 мг	6%	3.6%	1654 г
Кальций, Ca	26.53 мг	1000 мг	2.7%	1.6%	3769 г
Кремний, Si	1.742 мг	30 мг	5.8%	3.5%	1722 г
Магний, Mg	12.76 мг	400 мг	3.2%	1.9%	3135 г
Натрий, Na	299.47 мг	1300 мг	23%	13.8%	434 г
Сера, S	34.53 мг	1000 мг	3.5%	2.1%	2896 г
Фосфор, P	49.7 мг	800 мг	6.2%	3.7%	1610 г
Хлор, Cl	9.6 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	23958 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	430.1 мкг	~
Бор, B	20.7 мкг	~
Ванадий, V	35.85 мкг	~
Железо, Fe	0.735 мг	18 мг	4.1%	2.5%	2449 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	30612 г
Кобальт, Co	0.881 мкг	10 мкг	8.8%	5.3%	1135 г
Марганец, Mn	0.3082 мг	2 мг	15.4%	9.2%	649 г
Медь, Cu	78.78 мкг	1000 мкг	7.9%	4.7%	1269 г
Молибден, Mo	5.501 мкг	70 мкг	7.9%	4.7%	1272 г
Никель, Ni	0.965 мкг	~
Олово, Sn	2.07 мкг	~
Рубидий, Rb	14.1 мкг	~
Селен, Se	2.226 мкг	55 мкг	4%	2.4%	2471 г
Титан, Ti	4.38 мкг	~
Фтор, F	41.56 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	9625 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5319 г
Цинк, Zn	0.3978 мг	12 мг	3.3%	2%	3017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.066 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.022 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	20.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.742 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.149 г	~
18:0 Стеариновая	0.098 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.57 г	min 16.8 г	3.4%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.566 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.544 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.42 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Постные пирожки с капустой составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	167 ккал	11.03%
Белки	5 г	5.49%
Жиры	3 г	4.55%
Углеводы	30 г	21.74%
Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
Вода	64.1 г	2.38%

Витамины и минералы

b-car

В1

4.3%

1.4%

Холин

3.2%

4.8%

3.3%

B12

1.8%

11%

2.1%

вит.К

3.7%

Калий

2.7%

5.8%

3.2%

23%

6.2%

0.4%

4.1%

0.3%

8.8%

15%

7.9%

1.9%

3.3%

Рейтинг

4.7

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

12%

5г

Жиры

16%

3г

Углеводы

72%

30г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.6 : 6

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПОСТНЫЕ ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ

Постные пирожки с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,4 %, марганцем - 15,4 %

Чем полезен Постные пирожки с капустой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Постные пирожки с капустой, калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постные пирожки с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-03

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-03-02

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2025-03-01

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе