Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 400 г |
Морковь (Тушение) | 50 г |
Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
Бедро Индейки [Индилайт] | 150 г |
Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.3% | 1188 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.9% | 1244 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.9% | 1250 г |
Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2852 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 174.4 мкг | 900 мкг | 19.4% | 21.5% | 516 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 22.4% | 496 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.4% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 15.31 мг | 500 мг | 3.1% | 3.4% | 3266 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 5.725 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6987 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.4% | 4478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.59 мг | 90 мг | 15.1% | 16.7% | 662 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8130 г |
Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 44.7% | 248 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6905 мг | 20 мг | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.11 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.5% | 1168 г |
Кальций, Ca | 48.41 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.3% | 2066 г |
Кремний, Si | 35.2 мг | 30 мг | 117.3% | 130% | 85 г |
Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 4% | 2747 г |
Натрий, Na | 18.68 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 6959 г |
Сера, S | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3786 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 4.8% | 2353 г |
Хлор, Cl | 42.24 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5445 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 391 мкг | ~ | |||
Бор, B | 141.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 2.8% | 3991 г |
Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6787 г |
Кобальт, Co | 2.107 мкг | 10 мкг | 21.1% | 23.4% | 475 г |
Литий, Li | 0.47 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 6.8% | 1629 г |
Медь, Cu | 59.17 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.5% | 1690 г |
Молибден, Mo | 8.659 мкг | 70 мкг | 12.4% | 13.7% | 808 г |
Никель, Ni | 9.878 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24123 г |
Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29918 г |
Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.2% | 1351 г |
Цинк, Zn | 0.345 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3478 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.394 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 3.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Капуста, тушеная с мясом составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.2 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 79.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|