Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пелингас | 283 г |
Томатное пюре. Консервы | 77 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 23.6% | 444 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.6% | 1217 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2979 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.8% | 1833 г |
бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 6.4% | 1650 г |
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.7% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11574 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.4% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 12.702 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3149 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.163 мкг | 3 мкг | 72.1% | 75.5% | 139 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 8.7% | 1206 г |
Витамин D, кальциферол | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 14.1% | 740 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 3.6% | 2953 г |
Витамин Н, биотин | 0.901 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5549 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9478 мг | 20 мг | 29.7% | 31.1% | 336 г |
Ниацин | 1.319 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 577.14 мг | 2500 мг | 23.1% | 24.2% | 433 г |
Кальций, Ca | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2842 г |
Магний, Mg | 41.16 мг | 400 мг | 10.3% | 10.8% | 972 г |
Натрий, Na | 313 мг | 1300 мг | 24.1% | 25.2% | 415 г |
Сера, S | 5.19 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19268 г |
Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 31.1% | 337 г |
Хлор, Cl | 528.9 мг | 2300 мг | 23% | 24.1% | 435 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 10.4% | 1011 г |
Йод, I | 144.2 мкг | 150 мкг | 96.1% | 100.6% | 104 г |
Кобальт, Co | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4651 г |
Медь, Cu | 193.78 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 20.3% | 516 г |
Молибден, Mo | 4.306 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.5% | 1626 г |
Никель, Ni | 5.408 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31977 г |
Фтор, F | 387.56 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 10.2% | 1032 г |
Хром, Cr | 49.57 мкг | 50 мкг | 99.1% | 103.8% | 101 г |
Цинк, Zn | 0.723 мг | 12 мг | 6% | 6.3% | 1660 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 46.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.8% |
Энергетическая ценность Пеленгас в томате составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.5 кКал | -% | |
Белки | 17.1 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 76.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|