Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода 2000 г
Брокколи, цветы, сырая 100 г
Спаржа, консервированная, без добавления соли 100 г
Портобелло, грибы 20 г
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 200 г
Картофель 120 г
Лук репчатый 30 г
Морковь 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9.5% 3800 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.9% 3733 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.2% 15643 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.5% 6667 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 15.3% 2408 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 11.7% 3136 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 8.4% 4310 г
Ликопин 0.888 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.973 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 8% 4500 г
Витамин В4, холин 3.61 мг 500 мг 0.7% 2.6% 13850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 7.3% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 6.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 7.865 мкг 400 мкг 2% 7.3% 5086 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.37 мг 90 мг 6% 21.9% 1676 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1.1% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.298 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 16779 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 5.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.6532 мг 20 мг 3.3% 12% 3062 г
Ниацин 0.086 мг ~
Бетаин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.71 мг 2500 мг 2.7% 9.9% 3748 г
Кальций, Ca 55.61 мг 1000 мг 5.6% 20.4% 1798 г
Кремний, Si 2.568 мг 30 мг 8.6% 31.4% 1168 г
Магний, Mg 5.92 мг 400 мг 1.5% 5.5% 6757 г
Натрий, Na 102.86 мг 1300 мг 7.9% 28.8% 1264 г
Сера, S 21.43 мг 1000 мг 2.1% 7.7% 4666 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 28.5% 1276 г
Хлор, Cl 158.14 мг 2300 мг 6.9% 25.2% 1454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 7.67 мкг ~
Железо, Fe 0.186 мг 18 мг 1% 3.6% 9677 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 48387 г
Кобальт, Co 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 11.3% 3279 г
Литий, Li 3.614 мкг ~
Марганец, Mn 0.0301 мг 2 мг 1.5% 5.5% 6645 г
Медь, Cu 21.26 мкг 1000 мкг 2.1% 7.7% 4704 г
Молибден, Mo 1.761 мкг 70 мкг 2.5% 9.1% 3975 г
Никель, Ni 0.313 мкг ~
Рубидий, Rb 28.9 мкг ~
Селен, Se 1.213 мкг 55 мкг 2.2% 8% 4534 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 82.1 мкг 4000 мкг 2.1% 7.7% 4872 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 3.6% 9804 г
Цинк, Zn 0.299 мг 12 мг 2.5% 9.1% 4013 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.713 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг
Кампестерол 0.015 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.495 г min 16.8 г 2.9% 10.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты