Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Жарка) | 644 г |
Лук репчатый (Жарка) | 54 г |
Нут (турецкий горох) (Варка) | 85 г |
Оливковое масло | 10 г |
Вода | 1200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.2% | 5067 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 23.2% | 1333 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 669.1 мкг | 900 мкг | 74.3% | 230% | 135 г |
альфа Каротин | 0.342 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 4.021 мг | 5 мг | 80.4% | 248.9% | 124 г |
бета Криптоксантин | 3.559 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.9 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 8% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 8% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.653 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 10950 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 1.2% | 24324 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 5% | 6383 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 20661 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 11.1% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.388 мг | 20 мг | 1.9% | 5.9% | 5155 г |
Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.7 мг | 2500 мг | 4.9% | 15.2% | 2021 г |
Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.4% | 4129 г |
Кремний, Si | 13.287 мг | 30 мг | 44.3% | 137.2% | 226 г |
Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 16.1% | 1914 г |
Натрий, Na | 122.9 мг | 1300 мг | 9.5% | 29.4% | 1058 г |
Сера, S | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6868 г |
Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 16.7% | 1848 г |
Хлор, Cl | 197.65 мг | 2300 мг | 8.6% | 26.6% | 1164 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 7.4% | 4206 г |
Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10345 г |
Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 42.1% | 733 г |
Литий, Li | 2.112 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 27.9% | 1115 г |
Медь, Cu | 65.35 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 20.1% | 1530 г |
Молибден, Mo | 11.347 мкг | 70 мкг | 16.2% | 50.2% | 617 г |
Никель, Ni | 12.053 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.137 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6.5% | 4837 г |
Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.8% | 4500 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.8% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.3131 мг | 12 мг | 2.6% | 8% | 3833 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.976 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.101 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.575 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре морковный составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|