Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 25% жирности | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 35 г |
Простокваша 2,5% жирности | 31 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 295.6 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 6% | 570 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 0.9% | 3619 г |
Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 18.4% | 184 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7552 г |
Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3708 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 230.7 мкг | 900 мкг | 25.6% | 8.7% | 390 г |
Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.1% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 90.45 мг | 500 мг | 18.1% | 6.1% | 553 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 1.8% | 1887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 6.471 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6181 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3.4% | 1000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3003 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2650 г |
Витамин Н, биотин | 2.892 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1729 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5511 мг | 20 мг | 2.8% | 0.9% | 3629 г |
Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.65 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2758 г |
Кальций, Ca | 83.79 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.8% | 1193 г |
Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 0.7% | 4896 г |
Натрий, Na | 907.81 мг | 1300 мг | 69.8% | 23.6% | 143 г |
Сера, S | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 3965 г |
Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 2.5% | 1358 г |
Хлор, Cl | 1407.29 мг | 2300 мг | 61.2% | 20.7% | 163 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 1.4% | 2496 г |
Кобальт, Co | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.2% | 1527 г |
Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22472 г |
Медь, Cu | 21.79 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4589 г |
Молибден, Mo | 6.584 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.2% | 1063 г |
Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.645 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8527 г |
Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.2484 мг | 12 мг | 2.1% | 0.7% | 4831 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 18.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.592 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.131 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.299 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.383 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.24 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.898 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.191 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.494 г | min 16.8 г | 56.5% | 19.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.6 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кастинис жемайтийский составляет 295,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 295.6 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 30.4 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|