Рецепт Макароны с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с яйцом
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 448 г |
| Томатный сок с солью, консервированный | 247 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 142 г |
| Сервелат Невский [Ариант] | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 167 г |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) | 24 г |
| Подсолнечное масло рафинированное дезодорированное "organic" tm "mr. ricco" (мистер рикко), 1 л | 40 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.5% | 1992 г |
| Ликопин | 2064.883 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.324 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 54.44 мг | 500 мг | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.547 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.63 мг | 90 мг | 24% | 11.9% | 416 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1951 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.474 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.4% | 1439 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 9% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.728 мг | 20 мг | 8.6% | 4.3% | 1157 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.9% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5391 г |
| Кремний, Si | 1.441 мг | 30 мг | 4.8% | 2.4% | 2082 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Натрий, Na | 78.64 мг | 1300 мг | 6% | 3% | 1653 г |
| Сера, S | 56.75 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1762 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 4% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 37.59 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 3.3% | 1495 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 14.2% | 350 г |
| Литий, Li | 4.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1601 г |
| Медь, Cu | 318.24 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 15.8% | 314 г |
| Молибден, Mo | 3.488 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 2007 г |
| Никель, Ni | 2.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.988 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.6% | 1379 г |
| Фтор, F | 14.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26936 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5032 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2385 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.6 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 26.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 55.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ЯЙЦОМ
Макароны с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24 %, витамином K - 18,1 %, кобальтом - 28,6 %, медью - 31,8 %
Чем полезен Макароны с яйцом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маш Зелёная Линия, 350г
- Маш отварной
- Сосиска с сыром
- Хлеб цы
- Коктейль манго-ананас
- Картофель фри мой
- Гематоген с кокосом в глазури
- сироп голубой агавы темный
- Салат лисенок
- Вкусвил печень трески
- Рагу №4
- Салат "Февральский 104"
- Отруби Овсяные
- Творожно-кокосовые вафли
- Щи из молодой капусты
- светаево творог обезжиренный
- Сырный суп с луковыми чипсами
- Курица с овощами в пряном соусе
- Салат здоровье
- творог хуторок мягкий 5%
- Флет уайт
- Пирог Саша
- Апельсиновий пирог
- Картошка с грибами
- Сухарики к супу
- Овощной салат с кунжутом
- Кекс творожный в СВЧ
- Пюре
- Пастила
- Крабовый салат
- Оливье по-ребаутски
- Майонез домашний
- Суп сырный с макаронными изделиями
- Гематоген с шоколадной глазурью и вит С
- Куриный рулет со специями и травами
- Батон нарезной Красная Ценп
- Суп гороховый
- Кефаль запеченная
- Запеканка из брокколи
- Сырники из обезж.творога и мягкого
- Торт Киевский Подарок от Шефа
- Рыбный салат
- Овсяные отруби кауфлянд
- Творог с русского 2 %
- Салат с индейкой
- Миндальная мука
- Гречка с говяжьей тушенкой
- Скумбрия моего посола
- Рис с кукурузой
- Салат Под шубой
- Салат с огурцом с кукурузой
- Салат с тунцом
- Подлива
- Морковь с чесноком
- Чечевичный суп
- Тунец натуральный для салатов
- Водка, джин
- Рис варёный пакетик
- Творожно_банановая запеканка с миндальной мукой
- Плов курица
- Пастила фруктовая
- Торт "Париж-Брест" на сахзаме
- Суши Лосось
- Манка моя
- Laktosefrei Milch 3.8
- Салат с пекинской капустой
- Пряники яхк
- Суши креветка
- Гречневая каша моя 11 февраля
- Оладьи из чечевицы
- Свекла тушеная с уксусом
- Гречневая лапша с курицей терияки
- Греческий салат порция
- Икра налима
- равиоли с курицей Rona Foods
- Тушеные шампиньоны
- Салат "Из Свеклы с черносливом с маслом растительным"
- Шоко-роллы
- Сливовый смкзи
- Подливка
- КРЫЛЬЯ КУРИНЫЕ В/К Дымок (Энгельс)
- Сырок творожный глазированный 20%
- Школа кофе с молоком "Россия"
- цезарь с курицей
- суп гороховый
- Налим отварной
- Дорадо
- Зажарка из лука+морковь+помидор+перец
- жаркое из говядины
- Гуляш из говядины с гречкой
- Шоколад Кофе с молоком *Россия"
- Салат огурцы100+ помидоры50+ сметана9%50
- Бургер с говядиной и горчицей
- Пельмени аппетитные
- Рёбрышки свиные
- Запеканка картофельная с семгой
- Шоколад Lindor 60%
- Жаркое с грибами
- Эклеры
- Спагетти с тефтелями
Метки: Как приготовить Макароны с яйцом, калорийность 201,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
