Рецепт Креветки в сливочно-сырном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки в сливочно-сырном соусе

Королевские Креветки [Vici]	80 г
Чеснок	8 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	50 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат]	23 г

Способ приготовления

Подготовить креветки: очистить, вытащить кишку, промыть. Разогреть масло на сковороде, добавить рубленный чеснок и обжарить креветки 3-4 минуты. Добавить соевый соус и сливки. Перемешать. Потушить на маленьком огне (не давать кипеть!) 2-3 минуты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки в сливочно-сырном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1220 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	11.9%	608 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8.7%	836 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	2.2%	3221 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.5%	2857 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.3%	3127 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62 мкг	900 мкг	6.9%	5%	1452 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	11.019 мкг	~
бета Каротин	0.492 мг	5 мг	9.8%	7.1%	1016 г
бета Криптоксантин	114.556 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	350.815 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.8%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.2%	3214 г
Витамин В4, холин	7.76 мг	500 мг	1.6%	1.2%	6443 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	2.5%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	3%	2469 г
Витамин В9, фолаты	3.833 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10436 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	2.9%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.4%	15517 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.644 мг	15 мг	4.3%	3.1%	2329 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.022 мкг	50 мкг	2%	1.4%	4892 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.5885 мг	20 мг	2.9%	2.1%	3398 г
Ниацин	0.121 мг	~
Бетаин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.33 мг	2500 мг	3.7%	2.7%	2679 г
Кальций, Ca	38.97 мг	1000 мг	3.9%	2.8%	2566 г
Кремний, Si	0.126 мг	30 мг	0.4%	0.3%	23810 г
Магний, Mg	7.56 мг	400 мг	1.9%	1.4%	5291 г
Натрий, Na	14.44 мг	1300 мг	1.1%	0.8%	9003 г
Сера, S	13.93 мг	1000 мг	1.4%	1%	7179 г
Фосфор, P	35.1 мг	800 мг	4.4%	3.2%	2279 г
Хлор, Cl	24.94 мг	2300 мг	1.1%	0.8%	9222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.3 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.494 мг	18 мг	2.7%	2%	3644 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	1.2%	5929 г
Кобальт, Co	0.53 мкг	10 мкг	5.3%	3.8%	1887 г
Литий, Li	0.148 мкг	~
Марганец, Mn	0.0703 мг	2 мг	3.5%	2.5%	2845 г
Медь, Cu	26.03 мкг	1000 мкг	2.6%	1.9%	3842 г
Молибден, Mo	2.736 мкг	70 мкг	3.9%	2.8%	2558 г
Никель, Ni	0.84 мкг	~
Олово, Sn	3.85 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	0.929 мкг	55 мкг	1.7%	1.2%	5920 г
Стронций, Sr	5.04 мкг	~
Фтор, F	5.43 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	73665 г
Хром, Cr	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	3.7%	1946 г
Цинк, Zn	0.2182 мг	12 мг	1.8%	1.3%	5500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.284 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.094 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.205 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.241 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.948 г	min 16.8 г	5.6%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.286 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность Креветки в сливочно-сырном соусе составляет 138 кКал.

Порция = 162 гр (223.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки в сливочно-сырном соусе, калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки в сливочно-сырном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе