Рецепт Перцы с курой и говядин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перцы с курой и говядин

Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	890 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г
Говядина 1 кат. (Варка)	195 г
Рисовая каша по 1-268	497 г
Подсолнечное масло	40 г
Морковь (Тушение)	80 г
Лук репчатый (Тушение)	72 г
Соус Сацибели [Спело Зрело]	60 г
Зира, семена	3 г
Кориандр, семена	3 г
Куркума, молотая	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Вода	2700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы с курой и говядин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.9 ккал	1684 ккал	2.8%	5.8%	3516 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	9.6%	2171 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	7.1%	2947 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	4%	5214 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.3%	3333 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	8.4%	2531 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.4 мкг	900 мкг	8.4%	17.5%	1194 г
альфа Каротин	0.252 мкг	~
бета Каротин	0.455 мг	5 мг	9.1%	19%	1099 г
бета Криптоксантин	2.622 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.314 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.5%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	3.3%	6429 г
Витамин В4, холин	9.2 мг	500 мг	1.8%	3.8%	5435 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	5.4%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	10.6%	1980 г
Витамин В9, фолаты	1.479 мкг	400 мкг	0.4%	0.8%	27045 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	8.1%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	11.42 мг	90 мг	12.7%	26.5%	788 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.684 мг	15 мг	4.6%	9.6%	2193 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.136 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	36765 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2.9%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.8922 мг	20 мг	4.5%	9.4%	2242 г
Ниацин	1.007 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.61 мг	2500 мг	2.7%	5.6%	3753 г
Кальций, Ca	8.11 мг	1000 мг	0.8%	1.7%	12330 г
Кремний, Si	0.45 мг	30 мг	1.5%	3.1%	6667 г
Магний, Mg	12.26 мг	400 мг	3.1%	6.5%	3263 г
Натрий, Na	43.08 мг	1300 мг	3.3%	6.9%	3018 г
Сера, S	33.25 мг	1000 мг	3.3%	6.9%	3008 г
Фосфор, P	28.1 мг	800 мг	3.5%	7.3%	2847 г
Хлор, Cl	4.32 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	53241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.4 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Ванадий, V	1.51 мкг	~
Железо, Fe	0.422 мг	18 мг	2.3%	4.8%	4265 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	1.3%	15957 г
Кобальт, Co	1.551 мкг	10 мкг	15.5%	32.4%	645 г
Литий, Li	0.092 мкг	~
Марганец, Mn	0.0348 мг	2 мг	1.7%	3.5%	5747 г
Медь, Cu	36.15 мкг	1000 мкг	3.6%	7.5%	2766 г
Молибден, Mo	1.807 мкг	70 мкг	2.6%	5.4%	3874 г
Никель, Ni	0.3 мкг	~
Олово, Sn	1.47 мкг	~
Рубидий, Rb	6.9 мкг	~
Селен, Se	1.988 мкг	55 мкг	3.6%	7.5%	2767 г
Стронций, Sr	0.13 мкг	~
Фтор, F	64.77 мкг	4000 мкг	1.6%	3.3%	6176 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	7.3%	2890 г
Цинк, Zn	0.3322 мг	12 мг	2.8%	5.8%	3612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.708 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.239 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.17 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.273 г	~
Лизин	0.347 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.122 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.27 г	~
Заменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.284 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.435 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	26.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.147 мг	~
бета Ситостерол	1.695 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.27 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.5 г	min 16.8 г	3%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.539 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.59 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.55 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Перцы с курой и говядин составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	47.9 ккал	3.17%
Белки	3.5 г	3.85%
Жиры	1.9 г	2.88%
Углеводы	4.2 г	3.04%
Пищевые волокна	0.6 г	3%
Вода	89.8 г	3.34%

Витамины и минералы

8.4%

b-car

9.1%

В1

1.2%

1.6%

Холин

1.8%

2.6%

5.1%

0.4%

B12

3.9%

13%

4.6%

0.3%

вит.К

1.4%

4.5%

Калий

2.7%

0.8%

1.5%

3.1%

3.3%

3.5%

0.2%

2.3%

0.6%

16%

1.7%

3.6%

2.6%

3.6%

1.6%

3.5%

2.8%

Рейтинг

3.6

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

29%

4г

Жиры

36%

2г

Углеводы

35%

4г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.5 : 1.2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПЕРЦЫ С КУРОЙ И ГОВЯДИН

Перцы с курой и говядин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Перцы с курой и говядин

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перцы с курой и говядин, калорийность 47,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы с курой и говядин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Почки свиные отварные

Перепечи с вареньем из брусники, черники , малины и творогом

Паштет из куриной печени с красной чечевицей

Автор Татьяна. Худею.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе