Рецепт Соус цезарь кокосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус цезарь кокосовый

Йогурт кокосовый	450 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	450 г
Чеснок	20 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус цезарь кокосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.4 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	700 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	6.8%	608 г
Жиры	20.9 г	56 г	37.3%	15.5%	268 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.5%	8760 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1.1%	3769 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.8 мкг	900 мкг	9.8%	4.1%	1025 г
Ретинол	0.083 мг	~
альфа Каротин	0.039 мкг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
бета Криптоксантин	0.081 мкг	~
Ликопин	0.065 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.476 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.9%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	1.4%	2951 г
Витамин В4, холин	5.14 мг	500 мг	1%	0.4%	9728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	2%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.3%	3175 г
Витамин В9, фолаты	17.943 мкг	400 мкг	4.5%	1.9%	2229 г
Витамин В12, кобаламин	0.731 мкг	3 мкг	24.4%	10.1%	410 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	0.6%	7200 г
Витамин D, кальциферол	0.302 мкг	10 мкг	3%	1.2%	3311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.156 мг	15 мг	1%	0.4%	9615 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	1.121 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4460 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.9256 мг	20 мг	14.6%	6.1%	684 г
Ниацин	0.172 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.45 мг	2500 мг	7%	2.9%	1425 г
Кальций, Ca	326.03 мг	1000 мг	32.6%	13.6%	307 г
Кремний, Si	0.055 мг	30 мг	0.2%	0.1%	54545 г
Магний, Mg	38.26 мг	400 мг	9.6%	4%	1045 г
Натрий, Na	592.59 мг	1300 мг	45.6%	19%	219 г
Сера, S	120.4 мг	1000 мг	12%	5%	831 г
Фосфор, P	239.1 мг	800 мг	29.9%	12.4%	335 г
Хлор, Cl	902.6 мг	2300 мг	39.2%	16.3%	255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.9 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	2.204 мг	18 мг	12.2%	5.1%	817 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%		75000 г
Кобальт, Co	0.195 мкг	10 мкг	2%	0.8%	5128 г
Литий, Li	0.065 мкг	~
Марганец, Mn	0.5243 мг	2 мг	26.2%	10.9%	381 г
Медь, Cu	160.82 мкг	1000 мкг	16.1%	6.7%	622 г
Молибден, Mo	0.55 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	12727 г
Никель, Ni	0.368 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	0.324 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	16975 г
Фтор, F	0.28 мкг	4000 мкг			1428571 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5747 г
Цинк, Zn	2.1333 мг	12 мг	17.8%	7.4%	563 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.567 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.837 г	~
Аргинин*	0.814 г	~
Валин	0.663 г	~
Гистидин*	0.627 г	~
Изолейцин	0.514 г	~
Лейцин	0.733 г	~
Лизин	0.749 г	~
Метионин	0.236 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.56 г	~
Триптофан	0.262 г	~
Фенилаланин	0.568 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	4.705 г	~
Аланин	0.412 г	~
Аспарагиновая кислота	0.341 г	~
Глицин	0.372 г	~
Глутаминовая кислота	1.282 г	~
Пролин	0.787 г	~
Серин	0.603 г	~
Тирозин	0.544 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.299 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	16.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.065 г	~
8:0 Каприловая	0.81 г	~
10:0 Каприновая	0.643 г	~
12:0 Лауриновая	5.126 г	~
14:0 Миристиновая	2.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.981 г	~
18:0 Стеариновая	0.599 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.914 г	min 16.8 г	17.3%	7.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.494 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.446 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.129 г	~

Энергетическая ценность Соус цезарь кокосовый составляет 240,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.4 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	20.9 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЦЕЗАРЬ КОКОСОВЫЙ

Соус цезарь кокосовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24,4 %, витамином PP - 14,6 %, кальцием - 32,6 %, фосфором - 29,9 %, хлором - 39,2 %, железом - 12,2 %, марганцем - 26,2 %, медью - 16,1 %, цинком - 17,8 %

Чем полезен Соус цезарь кокосовый

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус цезарь кокосовый, калорийность 240,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус цезарь кокосовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе