Калорийность Хрустящий хлеб из полбы и тыквенных семечек. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрустящий хлеб из полбы и тыквенных семечек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 372 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 453 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 3.7% 731 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 1% 2667 г
Углеводы 75.2 г 219 г 34.3% 9.2% 291 г
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 7.4% 364 г
Макроэлементы
Магний, Mg 73000 мг 400 мг 18250% 4905.9% 1 г
Натрий, Na 980 мг 1300 мг 75.4% 20.3% 133 г
Микроэлементы
Цинк, Zn 1700 мг 12 мг 14166.7% 3808.3% 1 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хрустящий хлеб из полбы и тыквенных семечек составляет 372 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность372 ккал24.57%
Белки10.4 г11.43%
Жиры2.1 г3.18%
Углеводы75.2 г54.49%
Пищевые волокна5.5 г27.5%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
18.3К%
Na
75%
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
14.2К%
Рейтинг
6.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
10г
Жиры
5%
Углеводы
83%
75г
Белки 10.4г, 41.6 ккал (11.5%)Жиры 2.1г, 18.9 ккал (5.2%)Углеводы 75.2г, 300.8 ккал (83.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 7.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ХРУСТЯЩИЙ ХЛЕБ ИЗ ПОЛБЫ И ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК

Хрустящий хлеб из полбы и тыквенных семечек богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 18250 %, цинком - 14166,7 %

Чем полезен Хрустящий хлеб из полбы и тыквенных семечек

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хрустящий хлеб из полбы и тыквенных семечек калорийность 372 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хрустящий хлеб из полбы и тыквенных семечек, калории, нутриенты, полезные свойства Хрустящий хлеб из полбы и тыквенных семечек
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги