Рецепт Суп индейка с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп индейка с лапшой

Индейка 1 кат. (Варка) 250 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 2 Штука диаметр 5,5 см
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 120 г
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 1 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп индейка с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1931 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 8.5% 1357 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.6% 1514 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4.2% 2704 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.1% 2813 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 5.4% 2118 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 5.6% 2049 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3% 3830 г
Витамин В4, холин 28.41 мг 500 мг 5.7% 6.5% 1760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 3.3% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.8% 2410 г
Витамин В9, фолаты 1.784 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 22422 г
Витамин C, аскорбиновая 12.45 мг 90 мг 13.8% 15.8% 723 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 2.2% 5376 г
Витамин Н, биотин 0.228 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 21930 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.2117 мг 20 мг 11.1% 12.7% 904 г
Ниацин 1.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.14 мг 2500 мг 3.5% 4% 2836 г
Кальций, Ca 10.5 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9524 г
Кремний, Si 2.269 мг 30 мг 7.6% 8.7% 1322 г
Магний, Mg 6.06 мг 400 мг 1.5% 1.7% 6601 г
Натрий, Na 191.06 мг 1300 мг 14.7% 16.9% 680 г
Сера, S 64.84 мг 1000 мг 6.5% 7.5% 1542 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 6.7% 1713 г
Хлор, Cl 301.64 мг 2300 мг 13.1% 15% 762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.4 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 3.6% 3267 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 24194 г
Кобальт, Co 3.934 мкг 10 мкг 39.3% 45.1% 254 г
Литий, Li 9.167 мкг ~
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 3% 3802 г
Медь, Cu 120.46 мкг 1000 мкг 12% 13.8% 830 г
Молибден, Mo 5.188 мкг 70 мкг 7.4% 8.5% 1349 г
Никель, Ni 2.155 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Фтор, F 52 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7692 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 4.5% 2551 г
Цинк, Zn 0.6179 мг 12 мг 5.1% 5.8% 1942 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.779 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.328 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.285 г ~
Лейцин 0.48 г ~
Лизин 0.428 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.251 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.435 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.33 г ~
Аспарагиновая кислота 0.52 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.313 г ~
Глутаминовая кислота 1.143 г ~
Пролин 0.311 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.055 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.324 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.353 г min 16.8 г 8.1% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.427 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.552 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.692 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.976 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп индейка с лапшой составляет 87,2 кКал.

  • Порция = 522 гр (455.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.2 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИНДЕЙКА С ЛАПШОЙ

Суп индейка с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,8 %, витамином PP - 11,1 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 39,3 %, медью - 12 %

Чем полезен Суп индейка с лапшой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп индейка с лапшой, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп индейка с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты