Рецепт Тыква с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с медом
| Тыква | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Гвоздика, молотая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 10.5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.2% | 2000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 36.2% | 787 г |
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 39% | 728 г |
| бета Криптоксантин | 0.14 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.831 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 11.1% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.556 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.4% | 5294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 12% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 3.7% | 7772 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.353 мг | 20 мг | 1.8% | 5.1% | 5666 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.32 мг | 2500 мг | 4% | 11.4% | 2517 г |
| Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6285 г |
| Кремний, Si | 13.724 мг | 30 мг | 45.7% | 130.2% | 219 г |
| Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 5.4% | 5242 г |
| Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 39877 г |
| Сера, S | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11099 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 4.6% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 10.72 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 21455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 4.3% | 6642 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 13.7% | 2088 г |
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 14.2% | 2008 г |
| Медь, Cu | 89.78 мкг | 1000 мкг | 9% | 25.6% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 2.836 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.7% | 2468 г |
| Никель, Ni | 2.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 35948 г |
| Фтор, F | 92.47 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.6% | 4326 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1207 мг | 12 мг | 1% | 2.8% | 9942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с медом составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С МЕДОМ
Тыква с медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,7 %, кремнием - 45,7 %
Чем полезен Тыква с медом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка
- Арахисовая паста
- Запеканка творожная
- Творожная начинка для лепех
- Творог Вологжанка 9%
- Йогурт с лесными ягодами 2,7-3,5 Зелёная линия
- Кета сл/сол
- Козинак пп 20.02
- Тортильи с творогом
- Пармезан молодой зелёная линия
- Овсяноблин сладкий
- Творог
- Курица по-китайски с рисом жасмин и кунжутом
- Омлет с брокколи и куриным филе
- Ёжики куриные с булгуром и соусом
- Печенье овсяное
- Овощное рагу с бульоном на куриной грудке
- Банановый хлеб
- Протеиновый спред
- Огурцы маринованные кит
- Майонез Домашний 67%
- Батончик: фруктово-ореховый черника-яблоко Зеленая линия
- Творог средний + клетчатка
- Ядрица
- Пудинг Чиа
- Блинчики
- Ленивые голубцы с куринным фаршем
- Творожная запеканка с бананом
- Нагетсы с индейкой
- Оливье со сметаной
- Каша рисовая 06.09
- Лаваш сырно-творожный
- Пирожное будапешт
- Бутерброд с колбасой
- Ядрица
- Шиитаке грибы разможенные ПФ 1кг
- Шарлотка
- Кукуруза в вакуумной упаковке
- Кабачок фаршированный мясом и грибами
- Квашена капуста
- Микс для йогурта
- Суп с шампиньонами
- Бедра с луком
- Дениш с абрикосом
- Бекон сырокопченый
- Овсяноблин с кефиром
- нарезной батон хлебный дом
- Грибы древесные сухие
- Паштет из курицы
- хохланд сливочный плавленый сыр
- ветчина с индейкой империя вкуса
- колбаса
- колбаса
- Филе индейки с овощами
- Закуска из свеклы с кабачками
- Кофе с молоком
- Рулет
- Грибы древесные размоченные ПФ на 1кг
- Куринная грудка в соевом соусе
- Каша овс
- Колбаса сырокопченая "Милано"
- Ростки сои
- Запеканка лаваш кабачки
- Салат со свеклой и апельсином
- Котлеты рыбные 6.09.
- Пасторма
- Морковь с чесноком
- Сырники с отрубями
- Кальций Д3 никомед
- Оладьи из брокколи с творогом и отрубями
- Сыр "Маасдам" [Брест-Литовск]
- Оладьи из яблок с творогом
- Макароны со шпинатом
- Доритоз
- Булка Ромашка
- Суп с чечевицей
- Хлеб "Чародейный"
- Грудка с грибами и картошкой в духовке
- Консерв. Лечо•
- Хлебцы овощные
- Блинчики с соусом
- Сыр чёрный принц
- Котлета из фарша
- Горошница
- Печень куриная Ясные Зори
- Белый шоколад Милка с кокосом
- Хрустяшки ассорти
- Грибы жареные с картошкой
- Салат из овощей
- Хлебцы Бородинские
- Грудка индейки филе
- Омлет 6 сентября
- Баклажаны, запечёные с куриной грудкой
- Хлеб берешит
- Рулет из лаваша с краб палочками
- Торт из хлебцев кернер
- Кабачки с фаршем в духовке
- Колбаса филейная
- Кокос ChikaBar
- Тирамису ChikaBar
Метки: Как приготовить Тыква с медом, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
