Рецепт ТЫКВЕННАЯ КАША С РИСОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТЫКВЕННАЯ КАША С РИСОМ

Тыква (Варка без слива) 1180 г
Вода водопроводная, городская 650 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 250 г
Вода водопроводная, городская 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТЫКВЕННАЯ КАША С РИСОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.6% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 9.8% 2607 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.1% 1818 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 10% 2557 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.8 мкг 900 мкг 10.8% 27.8% 930 г
бета Каротин 0.613 мг 5 мг 12.3% 31.6% 816 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.6% 6923 г
Витамин В4, холин 10.5 мг 500 мг 2.1% 5.4% 4762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 9.5% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.049 мкг 400 мкг 1.3% 3.3% 7922 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 3.9% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 3.6% 7317 г
Витамин Н, биотин 0.485 мкг 50 мкг 1% 2.6% 10309 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5569 мг 20 мг 2.8% 7.2% 3591 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.47 мг 2500 мг 3.9% 10% 2591 г
Кальций, Ca 12.69 мг 1000 мг 1.3% 3.3% 7880 г
Кремний, Si 16.772 мг 30 мг 55.9% 143.7% 179 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 6.9% 3721 г
Натрий, Na 4.32 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 30093 г
Сера, S 11.74 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8518 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 7.5% 3404 г
Хлор, Cl 10.35 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 22222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.4 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 36.75 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 3.6% 7004 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 37500 г
Кобальт, Co 0.508 мкг 10 мкг 5.1% 13.1% 1969 г
Литий, Li 0.451 мкг ~
Марганец, Mn 0.1232 мг 2 мг 6.2% 15.9% 1623 г
Медь, Cu 103.06 мкг 1000 мкг 10.3% 26.5% 970 г
Молибден, Mo 1.495 мкг 70 мкг 2.1% 5.4% 4682 г
Никель, Ni 1.406 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 1.375 мкг 55 мкг 2.5% 6.4% 4000 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Титан, Ti 1.81 мкг ~
Фтор, F 68.13 мкг 4000 мкг 1.7% 4.4% 5871 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 3.3% 7463 г
Цинк, Zn 0.2297 мг 12 мг 1.9% 4.9% 5224 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.662 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.823 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность ТЫКВЕННАЯ КАША С РИСОМ составляет 38,9 кКал.

  • Порция = 400 гр (155.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность38.9 ккал2.57%
Белки1.1 г1.21%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы8.4 г6.09%
Пищевые волокна1.1 г5.5%
Вода88.9 г3.31%
Витамины и минералы
A
11%
b-car
12%
В1
1.6%
B2
1.4%
Холин
2.1%
B5
3.7%
B6
3.1%
B9
1.3%
B12
~
C
1.5%
D
~
E
1.4%
H
1%
вит.К
0.4%
PP
2.8%
Калий
3.9%
Ca
1.3%
Si
56%
Mg
2.7%
Na
0.3%
P
2.9%
Cl
0.5%
Fe
1.4%
I
0.3%
Co
5.1%
Mn
6.2%
Cu
10%
Mo
2.1%
Se
2.5%
F
1.7%
Cr
1.3%
Zn
1.9%
Рейтинг
4.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
11%
Жиры
2%
Углеводы
86%
Белки 1.1г, 4.4 ккал (11.3%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (2.3%)Углеводы 8.4г, 33.6 ккал (86.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 7.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТЫКВЕННАЯ КАША С РИСОМ

ТЫКВЕННАЯ КАША С РИСОМ богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,3 %, кремнием - 55,9 %

Чем полезен ТЫКВЕННАЯ КАША С РИСОМ

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТЫКВЕННАЯ КАША С РИСОМ, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТЫКВЕННАЯ КАША С РИСОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги