Калорийность Хлеб рижский полбяной цельнозерновой_кон. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб рижский полбяной цельнозерновой_кон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	769 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	5.4%	844 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	1.2%	3733 г
Углеводы	43 г	219 г	19.6%	8.9%	509 г
Углеводы (общие)	9.9 г	~
Пищевые волокна	7.8 г	20 г	39%	17.8%	256 г
Вода	43.9 г	2273 г	1.9%	0.9%	5178 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	8.296 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.272 мг	1.5 мг	18.1%	8.3%	551 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2.2%	2022 г
Витамин В4, холин	13.43 мг	500 мг	2.7%	1.2%	3723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	2.8%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	2 мг	11%	5%	909 г
Витамин В9, фолаты	30.111 мкг	400 мкг	7.5%	3.4%	1328 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.68 мг	15 мг	17.9%	8.2%	560 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.122 мг	~
Витамин Н, биотин	1.898 мкг	50 мкг	3.8%	1.7%	2634 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.2%	3871 г
Витамин РР, НЭ	2.9986 мг	20 мг	15%	6.8%	667 г
Ниацин	1.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.25 мг	2500 мг	10.1%	4.6%	991 г
Кальций, Ca	42.92 мг	1000 мг	4.3%	2%	2330 г
Кремний, Si	0.415 мг	30 мг	1.4%	0.6%	7229 г
Магний, Mg	62.96 мг	400 мг	15.7%	7.2%	635 г
Натрий, Na	71.48 мг	1300 мг	5.5%	2.5%	1819 г
Сера, S	62.67 мг	1000 мг	6.3%	2.9%	1596 г
Фосфор, P	173.5 мг	800 мг	21.7%	9.9%	461 г
Хлор, Cl	91.18 мг	2300 мг	4%	1.8%	2522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	149.7 мкг	~
Бор, B	5.9 мкг	~
Ванадий, V	4.36 мкг	~
Железо, Fe	2.741 мг	18 мг	15.2%	6.9%	657 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	0.5%	10417 г
Кобальт, Co	0.297 мкг	10 мкг	3%	1.4%	3367 г
Литий, Li	0.368 мкг	~
Марганец, Mn	1.073 мг	2 мг	53.7%	24.5%	186 г
Медь, Cu	272.42 мкг	1000 мкг	27.2%	12.4%	367 г
Молибден, Mo	4.715 мкг	70 мкг	6.7%	3.1%	1485 г
Никель, Ni	7.467 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	11.685 мкг	55 мкг	21.2%	9.7%	471 г
Стронций, Sr	1.41 мкг	~
Титан, Ti	1.45 мкг	~
Фтор, F	45.86 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	8722 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%		71429 г
Цинк, Zn	1.269 мг	12 мг	10.6%	4.8%	946 г
Цирконий, Zr	8.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.227 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.336 г	~
Аргинин*	0.354 г	~
Валин	0.346 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.252 г	~
Лейцин	0.409 г	~
Лизин	0.22 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.181 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.477 г	~
Заменимые аминокислоты	0.68 г	~
Аланин	0.289 г	~
Аспарагиновая кислота	0.491 г	~
Глицин	0.315 г	~
Глутаминовая кислота	1.33 г	~
Пролин	0.41 г	~
Серин	0.283 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	20.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.778 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.267 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.743 г	min 16.8 г	4.4%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.737 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.135 г	от 11.2 до 20.6 г	19.1%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.077 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.057 г	~

Энергетическая ценность Хлеб рижский полбяной цельнозерновой_кон составляет 219 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	43 г	-%
	Пищевые волокна	7.8 г	-%
	Вода	43.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ РИЖСКИЙ ПОЛБЯНОЙ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ_КОН

Хлеб рижский полбяной цельнозерновой_кон богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,1 %, витамином B6 - 11 %, витамином E - 17,9 %, витамином PP - 15 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 21,7 %, железом - 15,2 %, марганцем - 53,7 %, медью - 27,2 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен Хлеб рижский полбяной цельнозерновой_кон

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлеб рижский полбяной цельнозерновой_кон калорийность 219 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб рижский полбяной цельнозерновой_кон, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб рижский полбяной цельнозерновой_кон

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе