Рецепт Торт низкокалорийный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт низкокалорийный
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 100 г |
| Яичный белок куриный | 150 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Йогурт oatly клубника | 300 г |
| Желе из плодов или ягод свежих | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт низкокалорийный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.5% | 1652 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.5% | 1867 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 11% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 4.6% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 16.72 мг | 500 мг | 3.3% | 4.6% | 2990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.448 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 5085 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3661 мг | 20 мг | 6.8% | 9.4% | 1464 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.73 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.5% | 3923 г |
| Кальций, Ca | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10881 г |
| Кремний, Si | 1.133 мг | 30 мг | 3.8% | 5.3% | 2648 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 3.5% | 4069 г |
| Натрий, Na | 75.49 мг | 1300 мг | 5.8% | 8.1% | 1722 г |
| Сера, S | 47.62 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.7% | 2100 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 6.3% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 159.16 мг | 2300 мг | 6.9% | 9.6% | 1445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 4% | 3429 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 10.3% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.3637 мг | 2 мг | 18.2% | 25.3% | 550 г |
| Медь, Cu | 56.22 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.8% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 3.357 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.7% | 2085 г |
| Селен, Se | 5.035 мкг | 55 мкг | 9.2% | 12.8% | 1092 г |
| Фтор, F | 8.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47676 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3148 мг | 12 мг | 2.6% | 3.6% | 3812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.622 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт низкокалорийный составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ
Торт низкокалорийный богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 18,2 %
Чем полезен Торт низкокалорийный
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт oatly клубника
- Сырники
- Лисички жареные
- Куриные сердечки в томатной пасте
- Рыба рубленная горбуша/скумбрия
- Борщ украинский
- Отруби бородинские
- Кекс лимонный
- Яйцо с кабачком
- Шарлоткп с персиками
- Перец фаршированный
- Салат п-о
- Семечки Джин
- Рис с зеленью и овощами
- Котлеты куриные рубленые ПП
- Семга с луком и песто в духовке
- Салат из кальмаров
- Рыбные палочки мало жира
- Овощи тушеные
- Компливит 11 + 8
- Био Ca K Mg Zn B3 (пакетик)
- Кефир фруктовый
- Йогурт Bifidus Mango Hasendado
- Салат овощной
- Пшенo
- Перец фаршированный рсом и курицей
- Мороженое Экспериментальное
- Пшённая каша
- Шоколад для фондю 0%
- Масло сливочное Hasendado
- Яйцо варенное
- Компливит кальций д3
- Хлебцы есо
- Блины
- Печенье "Постное" [Спартак]
- Пирог из кабачка и фарша 26.07.21
- Куриный суп
- Консервы Tacos
- Сыр "Эдам" 40% [Брест-Литовск]
- Консервы Sardinillas
- Сосиски с сыром
- Тунец филе кусочки в томатном соусе Рижское золото
- Манник1
- Кукуруза варёная
- Сырники
- Гречка
- Тортилья баклажановая
- Сырный торт Consum
- Рыбные палочки
- Курица грудка
- Куриная нога
- Папайя
- Борщ с нутом на бульоне птицы
- Йогурт со злаками Hasendado
- Завтрак со страччиотеллой
- Йогурт +Proteinas натуральный
- Bebida fermintada
- Густой фруктовый йогурт Hasendado
- Самодельный кефир
- Творог Свежее завтра 1,8%
- Хлеб мультисид с Псиллиум
- Хачапури по-аджарски
- Курица/капуста/баклажан
- Компот Вишневый
- Frico ball mild cheese
- Somersby
- Гренки
- Сыр сливочный Предгорье Алтая
- Печенье бисквитное
- Вафли-пирамидки мелкие
- Мороженое с шоколадной крошкой
- Хлеб из киное
- Пирог слоёный с курой и картофелем
- Молочный пшеничный десерт с бананом
- 4 злака Царь
- Картофель + колбаса + яйцо в мультиварке
- Кофе растворимый с молоком 3.5%
- Пп фарш
- Овсяноблин с овощной начинкой
- Пп рулетики ( с фарша )
- Пластівці пшоняні
- Овсяноблин+клетчатка
- Бекон
- Рис
- Говяжий язык в желе
- Рябчик с брусникой, рулет
- Курица с перцем и томатом
- печенье гороховое
- Сироп
- Бронхолитин
- СОСИСКИ CAMPOFRIO
- Булгур, томаты, красное киноа
- Творожная запеканка
- Каша овсяная быстрого приготовления
- Котлеты из куры и творога
- Ольга Щ овсянные хлопья
- пирожок
- Каша овсяная с сухофруктами
- Меренговый рулет пп
- Соба с индейкой
Метки: Как приготовить Торт низкокалорийный, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт низкокалорийный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
