Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] | 55 г |
Банан | 180 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 30 г |
Какао-порошок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.6% | 1652 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.9% | 3111 г |
Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 9% | 656 г |
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.6% | 556 г |
Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4125 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7031 г |
бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8078 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.1% | 1901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7.7% | 766 г |
Витамин В9, фолаты | 9.474 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4222 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 4.1% | 1424 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5474 г |
Витамин Н, биотин | 2.526 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1979 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0456 мг | 20 мг | 5.2% | 3% | 1913 г |
Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 325.68 мг | 2500 мг | 13% | 7.6% | 768 г |
Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7123 г |
Кремний, Si | 48.632 мг | 30 мг | 162.1% | 95% | 62 г |
Магний, Mg | 56.35 мг | 400 мг | 14.1% | 8.3% | 710 г |
Натрий, Na | 20.49 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6345 г |
Сера, S | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 4.7% | 1258 г |
Хлор, Cl | 31.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7267 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 234.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 6.3% | 936 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9901 г |
Литий, Li | 2.084 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4951 мг | 2 мг | 24.8% | 14.5% | 404 г |
Медь, Cu | 368.56 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 21.6% | 271 г |
Молибден, Mo | 5.635 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.7% | 1242 г |
Никель, Ni | 2.526 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.632 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8703 г |
Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21529 г |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.593 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2024 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.839 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадная колбаса составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.6 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 33.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 55.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|