Рецепт Паста из кабачка с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из кабачка с креветками

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	93 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)	220 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Кабачок (Тушение)	346 г
Петрушка свежая (Тушение)	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из кабачка с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.2 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1236 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.3%	1689 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	14.5%	505 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.5%	5093 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.2%	3333 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	2.5%	2922 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.3 мкг	900 мкг	9.3%	6.8%	1080 г
Ретинол	0.076 мг	~
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	1.1%	6494 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	2.7%	2727 г
Витамин В4, холин	44.17 мг	500 мг	8.8%	6.5%	1132 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	3.6%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	2.9%	2564 г
Витамин В9, фолаты	8.236 мкг	400 мкг	2.1%	1.5%	4857 г
Витамин В12, кобаламин	0.424 мкг	3 мкг	14.1%	10.4%	708 г
Витамин C, аскорбиновая	3.72 мг	90 мг	4.1%	3%	2419 г
Витамин D, кальциферол	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	0.9%	8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.386 мг	15 мг	2.6%	1.9%	3886 г
Витамин Н, биотин	1.798 мкг	50 мкг	3.6%	2.6%	2781 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	6.7%	1101 г
Витамин РР, НЭ	1.3875 мг	20 мг	6.9%	5.1%	1441 г
Ниацин	0.614 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.45 мг	2500 мг	8.2%	6%	1223 г
Кальций, Ca	52.31 мг	1000 мг	5.2%	3.8%	1912 г
Кремний, Si	15.529 мг	30 мг	51.8%	38%	193 г
Магний, Mg	15.74 мг	400 мг	3.9%	2.9%	2541 г
Натрий, Na	97.94 мг	1300 мг	7.5%	5.5%	1327 г
Сера, S	41.96 мг	1000 мг	4.2%	3.1%	2383 г
Фосфор, P	64.4 мг	800 мг	8.1%	5.9%	1242 г
Хлор, Cl	27.32 мг	2300 мг	1.2%	0.9%	8419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.2 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Ванадий, V	3.33 мкг	~
Железо, Fe	0.583 мг	18 мг	3.2%	2.3%	3087 г
Йод, I	19.48 мкг	150 мкг	13%	9.5%	770 г
Кобальт, Co	2.635 мкг	10 мкг	26.4%	19.4%	380 г
Литий, Li	0.119 мкг	~
Марганец, Mn	0.0749 мг	2 мг	3.7%	2.7%	2670 г
Медь, Cu	73.79 мкг	1000 мкг	7.4%	5.4%	1355 г
Молибден, Mo	4.856 мкг	70 мкг	6.9%	5.1%	1442 г
Никель, Ni	2.442 мкг	~
Олово, Sn	4.54 мкг	~
Рубидий, Rb	12.1 мкг	~
Селен, Se	8.087 мкг	55 мкг	14.7%	10.8%	680 г
Стронций, Sr	6.03 мкг	~
Фтор, F	24.8 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16129 г
Хром, Cr	9.97 мкг	50 мкг	19.9%	14.6%	502 г
Цинк, Zn	0.4976 мг	12 мг	4.1%	3%	2412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.392 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.466 г	~
Аргинин*	0.259 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.19 г	~
Лейцин	0.331 г	~
Лизин	0.34 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.176 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.202 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.371 г	~
Заменимые аминокислоты	0.632 г	~
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.407 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.687 г	~
Пролин	0.196 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.167 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	16.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.22 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.384 г	~
6:0 Капроновая	0.21 г	~
8:0 Каприловая	0.109 г	~
10:0 Каприновая	0.224 г	~
12:0 Лауриновая	0.245 г	~
14:0 Миристиновая	1.525 г	~
15:0 Пентадекановая	0.084 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.538 г	~
17:0 Маргариновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	1.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.32 г	min 16.8 г	19.8%	14.5%
14:1 Миристолеиновая	0.178 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.332 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.641 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.511 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.202 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.125 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.052 г	~

Энергетическая ценность Паста из кабачка с креветками составляет 136,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.2 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	77.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИЗ КАБАЧКА С КРЕВЕТКАМИ

Паста из кабачка с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,1 %, кремнием - 51,8 %, йодом - 13 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 14,7 %, хромом - 19,9 %

Чем полезен Паста из кабачка с креветками

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста из кабачка с креветками, калорийность 136,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из кабачка с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе