Рецепт Тыквенный крем суп база. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный крем суп база
| Тыква (Жарка) | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Картофель (Тушение) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 300 г |
| Сок лимонный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем суп база".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.9% | 5067 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.6% | 767 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 508.9 мкг | 900 мкг | 56.5% | 54.9% | 177 г |
| бета Каротин | 3.054 мг | 5 мг | 61.1% | 59.3% | 164 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.4% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.4 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.326 мг | 15 мг | 8.8% | 8.5% | 1131 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7379 мг | 20 мг | 3.7% | 3.6% | 2710 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.61 мг | 2500 мг | 9% | 8.7% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5414 г |
| Кремний, Si | 24.037 мг | 30 мг | 80.1% | 77.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2167 г |
| Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17196 г |
| Сера, S | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 6031 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 4.2% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 32.42 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3651 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.896 мкг | 10 мкг | 19% | 18.4% | 527 г |
| Литий, Li | 15.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2070 г |
| Медь, Cu | 105.77 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.3% | 945 г |
| Молибден, Mo | 7.569 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.5% | 925 г |
| Никель, Ni | 3.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30726 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9066 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.2% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.2786 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4307 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный крем суп база составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ СУП БАЗА
Тыквенный крем суп база богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 56,5 %, бэта-каротином - 61,1 %, кремнием - 80,1 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен Тыквенный крем суп база
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель в духовке
- Морские водоросли Здоровка Вакаме с овощами
- Сырники с моцареллой 1
- Магния цитрат
- Шампиньоны
- Тыквенный крем суп на кокосовом молоке
- Свинина с карри
- Желе манго
- Джин тоник
- Йогурт натуральный без сахара
- Чиабатта
- Оливье
- Куриная грудка тушенная в сметане
- Филе индейки в пергаменте
- Хлеб молочный в Панасонике
- Фруктовый Лёд Ekipa XL
- Мясо куриное по французски с рисом
- Бургуль
- Хлеб
- Пп-джем
- Рулет рыбный
- Сыр фета
- Рыбные оладушки
- Биойогурт питьевой Яблоко, вишня, финик 2%
- Лепешка ЦЗ с зеленью
- Перец черный молотый
- Соус мисо для поке
- Котлета свиная
- Масло рыжиковое
- Салат из капусты с огурцом и помидорами
- Рис на поке
- Арахис в панировке
- Corny big cocos
- Кабачковая икра
- Лосось в духовке
- Хлеб заквасочный на вс муке (дрожжи обойные с медом)
- Хачапури из творога
- Стрипсы из кур.фарша
- Анко
- Кабачковые оладушки
- Smart bit малина
- Рис круглозёрный шлифованный
- Каштановый крем
- Поке с лососем
- Хлеб ржаной 100% гриднев
- Каша 4 злака (гречка, кукуруза, рис, ячневая крупа, грибы, морковь, лук)
- oat so simple
- Салат из свежих помидор и огурцов
- Омлет на пару
- Говядина с японским соусом и фасолью
- Пирожок с луком и яйцом (пример)
- колбаса вареная докторская(Вернер,Ближние Горки)
- Магги с травами медальон с индейкой
- Filippo Berio (Olive oil)
- Мини-рулеты бисквитные ягодное ассорти Шарлиз
- Запечёные Окорока Индейки в Маринаде
- Перец фаршированный куриной грудкой
- Оладьи из кабачка
- Запеканка с бататом
- Смесь для приготовления молочного коктейля
- Запечёные окорока курицы в Маринаде
- Паста из кабачка с креветками
- Магний 400мг
- Кето-пирог с клубникой
- Клубника с сахаром 27.06.21
- Суп
- Бефстроганов из свинины
- Вермишель отварная
- Пирожок с луком, яйцом и колбасой (пример) (копия)
- Варенье ( ревень и апельсин)
- Стрелки чеснока
- Кальмар щупальца в заливке
- Шоколадный кекс в кружке
- пиво старый мельник из бочонка 450мл
- ЛАМИНАРИЯ,МОРСКАЯ КАПУСТА
- Мороженое (эскимо) пломбир ванильный в шок.глазури «Российское», 78,6 г (Чистая Линия) - 300 кк
- Овсяное молоко
- Куриные оладьи с морковью и сыром
- Салат с крабами
- Шоко суфлешки
- Шейк
- Котлеты на гриле
- Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк
- Lemonade saperavi
- Грецкий орех долина
- Грудка с гречей
- Чипсы яблочные Mojno
- Скумбрия (вика)
- Listki Nori - House Of Asia
- Крабовый салат
- Пп заварной крем ( универсальный)
- Том ям с креветкой
- Кисадилья с курицей
- Fercelan
- ! Запеканка из курицы с овощами
- Феттучини отварное пф
- Рулетики из кабачков в томате
- Фреш-ролл с курицей
- Постный плов
- Лаваш Вирмерский
Метки: Как приготовить Тыквенный крем суп база, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем суп база, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
