Рецепт Каша гречневая на кокосовое молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая на кокосовое молоке

Кокосовое Молоко [Alpro] 200 г
Гречка 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая на кокосовое молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.9 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1738 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.7% 1810 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.6% 1867 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 6% 1711 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.2% 1429 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 3.6% 2856 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9474 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.6% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.931 мкг 400 мкг 1% 1% 10176 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 0.7% 15306 г
Витамин РР, НЭ 0.8845 мг 20 мг 4.4% 4.5% 2261 г
Макроэлементы
Калий, K 45.76 мг 2500 мг 1.8% 1.9% 5463 г
Кальций, Ca 4.1 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 24390 г
Кремний, Si 9.951 мг 30 мг 33.2% 34.3% 301 г
Магний, Mg 24.47 мг 400 мг 6.1% 6.3% 1635 г
Натрий, Na 69.7 мг 1300 мг 5.4% 5.6% 1865 г
Сера, S 11.13 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8985 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 4.6% 2222 г
Хлор, Cl 108.81 мг 2300 мг 4.7% 4.9% 2114 г
Микроэлементы
Бор, B 43 мкг ~
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 4.6% 2217 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Кобальт, Co 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 4.2% 2457 г
Марганец, Mn 0.1921 мг 2 мг 9.6% 9.9% 1041 г
Медь, Cu 82.61 мкг 1000 мкг 8.3% 8.6% 1211 г
Молибден, Mo 4.419 мкг 70 мкг 6.3% 6.5% 1584 г
Селен, Se 1.02 мкг 55 мкг 1.9% 2% 5392 г
Фтор, F 27.82 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14378 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1% 10204 г
Цинк, Zn 0.2565 мг 12 мг 2.1% 2.2% 4678 г

Энергетическая ценность Каша гречневая на кокосовое молоке составляет 96,9 кКал.

  • Порция = 110 гр (106.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность96.9 ккал6.4%
Белки4.2 г4.62%
Жиры3 г4.55%
Углеводы12.8 г9.28%
Пищевые волокна1.4 г7%
Вода79.6 г2.96%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
2.5%
B2
1.1%
Холин
~
B5
~
B6
2.5%
B9
1%
B12
~
C
~
D
~
E
0.7%
H
~
вит.К
~
PP
4.4%
Калий
1.8%
Ca
0.4%
Si
33%
Mg
6.1%
Na
5.4%
P
4.5%
Cl
4.7%
Fe
4.5%
I
0.3%
Co
4.1%
Mn
9.6%
Cu
8.3%
Mo
6.3%
Se
1.9%
F
0.7%
Cr
1%
Zn
2.1%
Рейтинг
3.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
Жиры
28%
Углеводы
54%
13г
Белки 4.2г, 16.8 ккал (17.7%)Жиры 3г, 27 ккал (28.4%)Углеводы 12.8г, 51.2 ккал (53.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ НА КОКОСОВОЕ МОЛОКЕ

Каша гречневая на кокосовое молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,2 %

Чем полезен Каша гречневая на кокосовое молоке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша гречневая на кокосовое молоке, калорийность 96,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая на кокосовое молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы