Рецепт Молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль

Мороженое 239 г
Молоко 3% жирности 421 г
Груша 178 г
Банан 118 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.1 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1734 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.5% 2923 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 8.1% 1273 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 5.5% 1904 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.6% 2881 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 4.1% 2500 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 7.4% 1385 г
Витамин В4, холин 14.83 мг 500 мг 3% 3.1% 3372 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 6.1% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 4.7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 5.059 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7907 г
Витамин В12, кобаламин 0.261 мкг 3 мкг 8.7% 9% 1149 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 3.3% 3169 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6696 г
Витамин Н, биотин 2.467 мкг 50 мкг 4.9% 5% 2027 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6756 мг 20 мг 3.4% 3.5% 2960 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.61 мг 2500 мг 7.1% 7.3% 1416 г
Кальций, Ca 97.12 мг 1000 мг 9.7% 10% 1030 г
Кремний, Si 10.621 мг 30 мг 35.4% 36.5% 282 г
Магний, Mg 18.83 мг 400 мг 4.7% 4.8% 2124 г
Натрий, Na 40.95 мг 1300 мг 3.2% 3.3% 3175 г
Сера, S 24.48 мг 1000 мг 2.4% 2.5% 4085 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 9.6% 1072 г
Хлор, Cl 67.93 мг 2300 мг 3% 3.1% 3386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.8 мкг ~
Бор, B 70.1 мкг ~
Ванадий, V 1.19 мкг ~
Железо, Fe 0.596 мг 18 мг 3.3% 3.4% 3020 г
Йод, I 14.91 мкг 150 мкг 9.9% 10.2% 1006 г
Кобальт, Co 2.559 мкг 10 мкг 25.6% 26.4% 391 г
Литий, Li 0.966 мкг ~
Марганец, Mn 0.0516 мг 2 мг 2.6% 2.7% 3876 г
Медь, Cu 41.01 мкг 1000 мкг 4.1% 4.2% 2438 г
Молибден, Mo 5.216 мкг 70 мкг 7.5% 7.7% 1342 г
Никель, Ni 3.659 мкг ~
Рубидий, Rb 16 мкг ~
Селен, Se 1.023 мкг 55 мкг 1.9% 2% 5376 г
Стронций, Sr 13.01 мкг ~
Фтор, F 16.44 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24331 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 2.9% 3546 г
Цинк, Zn 0.3108 мг 12 мг 2.6% 2.7% 3861 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.427 г min 16.8 г 2.5% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.8%

Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 97,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Молочный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,4 %, кобальтом - 25,6 %

Чем полезен Молочный коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы