Калорийность Запеканка творожная с черникой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.9 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 9.1% 731 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.2% 1600 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 5.9% 1141 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 8.7% 769 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.2% 3072 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.5% 4500 г
Витамин C, аскорбиновая 22.5 мг 90 мг 25% 16.7% 400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 6.7% 1000 г
Витамин РР, НЭ 1.3 мг 20 мг 6.5% 4.3% 1538 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284 мг 2500 мг 11.4% 7.6% 880 г
Кальций, Ca 59 мг 1000 мг 5.9% 3.9% 1695 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 3.3% 2000 г
Натрий, Na 293 мг 1300 мг 22.5% 15% 444 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 3.5% 1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2.6% 2571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Запеканка творожная с черникой составляет 149,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.9 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ЧЕРНИКОЙ

Запеканка творожная с черникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25 %, калием - 11,4 %

Чем полезен Запеканка творожная с черникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Запеканка творожная с черникой калорийность 149,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Запеканка творожная с черникой, калории, нутриенты, полезные свойства Запеканка творожная с черникой
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты