Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 20% жирности | 110 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2% | 2111 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 13.3% | 322 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3% | 1450 г |
Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3643 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 6.4% | 669 г |
Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 43.63 мг | 500 мг | 8.7% | 3.7% | 1146 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.6% | 1211 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 6.261 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6389 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 6.6% | 651 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4225 г |
Витамин Н, биотин | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8704 мг | 20 мг | 4.4% | 1.9% | 2298 г |
Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.69 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
Кальций, Ca | 135.8 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.8% | 736 г |
Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2886 г |
Натрий, Na | 56.41 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.8% | 2305 г |
Сера, S | 35.59 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2810 г |
Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 5.1% | 835 г |
Хлор, Cl | 109.41 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.1% | 2102 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
Кобальт, Co | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.9% | 1464 г |
Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
Медь, Cu | 23.03 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1% | 4342 г |
Молибден, Mo | 3.873 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
Олово, Sn | 10.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.986 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5578 г |
Стронций, Sr | 13.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18993 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.4268 мг | 12 мг | 3.6% | 1.5% | 2812 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
Сахароза | 9.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лизин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.017 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
Пролин | 0.176 г | ~ | |||
Серин | 0.094 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.284 г | min 16.8 г | 31.5% | 13.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сметана сгущ составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 233.5 ккал | 15.41% | |
Белки | 3.6 г | 3.96% | |
Жиры | 17.4 г | 26.36% | |
Углеводы | 15.1 г | 10.94% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 62.4 г | 2.32% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|