Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Тушение) | 209 г |
Цветная капуста замороженная | 150 г |
мексиканская смесь | 209 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 9.4% | 3221 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.2% | 1667 г |
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 8.2% | 3660 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.2 мкг | 900 мкг | 18.6% | 56.4% | 538 г |
бета Каротин | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 63.3% | 478 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.6% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.9% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 7.99 мг | 500 мг | 1.6% | 4.8% | 6258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 8.5% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 13% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 18.423 мкг | 400 мкг | 4.6% | 13.9% | 2171 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.78 мг | 90 мг | 25.3% | 76.7% | 395 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 31847 г |
Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 24.8% | 1224 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6733 мг | 20 мг | 3.4% | 10.3% | 2970 г |
Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.84 мг | 2500 мг | 6.6% | 20% | 1507 г |
Кальций, Ca | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.2% | 5910 г |
Кремний, Si | 10.894 мг | 30 мг | 36.3% | 110% | 275 г |
Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 10.3% | 2981 г |
Натрий, Na | 11.65 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 11159 г |
Сера, S | 0.4 мг | 1000 мг | 250000 г | ||
Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 10% | 3030 г |
Хлор, Cl | 4.24 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 54245 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 7.3% | 4091 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 16.1% | 1905 г |
Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 18.2% | 1676 г |
Медь, Cu | 38.92 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 11.8% | 2569 г |
Молибден, Mo | 2.289 мкг | 70 мкг | 3.3% | 10% | 3058 г |
Никель, Ni | 0.399 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.535 мкг | 55 мкг | 1% | 3% | 10280 г |
Фтор, F | 6.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 63694 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.3% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.2571 мг | 12 мг | 2.1% | 6.4% | 4667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 62.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|