Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп
| Чечевица, розовая | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.6% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.9% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.7% | 1429 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2557 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 23.4% | 1024 г |
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 26.8% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.4% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.599 мкг | 400 мкг | 5.6% | 13.4% | 1770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 1.2% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2232 мг | 20 мг | 1.1% | 2.6% | 8961 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.22 мг | 2500 мг | 3.6% | 8.6% | 2802 г |
| Кальций, Ca | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9970 г |
| Кремний, Si | 0.843 мг | 30 мг | 2.8% | 6.7% | 3559 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 5.7% | 4233 г |
| Натрий, Na | 4.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 29885 г |
| Сера, S | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3504 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 10.8% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 3.97 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 57935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 11.5% | 2091 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 6.7% | 3597 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1966 мг | 2 мг | 9.8% | 23.4% | 1017 г |
| Медь, Cu | 155.12 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 37.1% | 645 г |
| Молибден, Mo | 0.584 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.9% | 11986 г |
| Никель, Ni | 0.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.1% | 5876 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.4397 мг | 12 мг | 3.7% | 8.9% | 2729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.162 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.649 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.432 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,2 %, медью - 15,5 %
Чем полезен Чечевичный суп
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ovetti assortiti
- Шоколад молочный RED с фундуком и макадамией
- Рубленая говядина в сливочном соусе со шпинатом и спагетти
- Овсяноблин с мёдом и бананом
- Coniglietti di cioccolato al latte
- Шоколад Ozera горький с апельсиновым мамлом 1 плиточка 9 гр
- Макароны Barilla Maccheroni
- прот бат
- La gran Colomba
- Формула 2 жен.
- Блин из рисовой муки (1 шт = 312 ккал)
- Макароны варёные Barilla Maccheroni
- Свинина запечённая
- Котлеты паровые с гречкой
- Салат с дайконом и щавелем
- Съедобный стаканчик 6.04
- СЕЛЕДКА слабосоленая
- Рагу овощное
- сыр любин
- Хлеб цельнозерновой дрожжевой
- ананас
- Солянка
- Плов
- Подливка с шампиньонами и сметаной
- Суп с вермишелью
- Каша
- Икра свекольная
- Котлеты из говяжьего и куриного филе с кабачком
- Салат КукуМорскапуЛук
- Клетчатка
- Греча Prosto
- Салат из капусты огур...редиска
- Печень куриная
- Бутерброд с авокадо и творожным зерном
- ПП сырники с чёрным шоколадом
- Лечо по-венгерски
- Мак кондитерский
- Рулет из индейки со шпинатом и сыром
- Торт слуцкий смак
- Майонез домашний (копия)
- Рисовый ролл с куриной грудкой и овощами ( Н )
- Мороженое брикет с ванилью
- Картофель запеченный в молоке с сыром
- Рисовая лапша
- Лапша удон рисовая
- Блины из кукурузного крахмала (1 шт=80 ккал)
- БАД Иммуноцея
- Пирог с маком и творогом
- Овсяноблин
- Strudli mit Hackfleisch
- ТУШЕНАЯ ЧЕЧЕВИЦА С ШАМПИНЬОНАМИ
- Вафли в молочном шоколаде
- Салат
- Творожная масса ванильная с изюмом
- Запеканка из пангасиуса в творожно-яичной заливке
- Салат из свежих овощей
- Творожный завтрак курага 180 грамм
- Хлебцы с томатом и базиликом пиканте
- Грудка индейки в яичном кляре
- Куриная грудка с грибами
- Шоколад 100%
- Raw смородина
- Котлеты из тунца с икрой минтая
- Изолят сывороточного белка
- Грибы с луком
- Кабачок
- Мороженое шоколадное в вафельном стаканчике Кубанское
- Коктейль банановый
- Батончик «апельсиновый кекс»
- Зразы с грибами
- Путассу в духовке с овощамм
- Котлеты куриные с грибами
- Жареная брокколи с пармезаном
- Рыба с брокколи и морковью в сливочном соусе
- Треска с овощами в духовке
- Скир клубничный Milbona
- Помидоры протертые
- Говядина вареная
- Суп с плавл.сырком
- Рагу
- Пастилки сливовые
- Сырный суп
- Батончик
- Овсяноблин
- Гель АлоэВера Имун+
- Пирожное с клубникой и фисташкой
- Плавленый сыр " вершковий"
- Батончик
- Майонез 40%
- Sausainiai su sviestu ir kakava
- Крем-суп из брокколи с копченым лососем
- Халва подсолнечная постная
- Салат мужской каприз
- Котлеты из пупков
- ПроБаланс
- Сало
- Жареная треска кляр кефир
- Каша пшеничная
- Салат со свежими овощами и яйцом пашот
- Яичный белок варёный
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
