Рецепт Каша мультизлаковая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша мультизлаковая на молоке
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Хлопья Увелка 5 злаков | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша мультизлаковая на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.8% | 1810 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.4% | 4327 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 24.35 мг | 500 мг | 4.9% | 5.2% | 2053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 8% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.737 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 14.6% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.301 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7% | 1515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9829 мг | 20 мг | 4.9% | 5.2% | 2035 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.34 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.8% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 120.82 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.8% | 828 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 6.4% | 1645 г |
| Натрий, Na | 54.74 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.4% | 2375 г |
| Сера, S | 29.92 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3342 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 16.5% | 642 г |
| Хлор, Cl | 115.79 мг | 2300 мг | 5% | 5.3% | 1986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3152 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.2% | 1290 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32787 г |
| Медь, Cu | 11.93 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8382 г |
| Молибден, Mo | 5.053 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.6% | 1385 г |
| Олово, Sn | 13.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.895 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.6% | 2902 г |
| Стронций, Sr | 17.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19792 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 4.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.3975 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 3019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% |
Энергетическая ценность Каша мультизлаковая на молоке составляет 94,7 кКал.
- Порция = 190 гр (179.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МУЛЬТИЗЛАКОВАЯ НА МОЛОКЕ
Каша мультизлаковая на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,8 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 15,6 %
Чем полезен Каша мультизлаковая на молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники банановые
- Рис из цветной капусты
- Рис из цветной капусты
- Омлет с курицей и сыром
- Тирамису
- Омлет в духовке
- Салат фруктовый
- Салат из свеклы с сыром и яйцом
- Хлебцы хрустящие Бородинские
- Безе миндальное
- Хлеб пшеничный на закваске
- Креветка в соусе
- Салат свекольный с черносливом
- Манты свинина
- Филе бедра индейки Самбери С/К В/У
- Овощной суп с филе минтая
- Суп гороховый
- Скумбрия запеченая
- Хлеб Бородино нарезанный
- Хлеб Бородино нарезанный
- Хлеб Бородино нарезанный
- Мука гороховая
- Заменитель сахара "MASTER SHAPE" №1
- Гречневая каша с курицей и овощами в духовке
- Сырники на желтках
- Салат с печенью и маринованными огурцами
- Хлеб ржаной пп
- Хляб Мулинекс
- Бисквит
- Тыквенное масло
- чай Каркаде
- Горбуша под овощами
- Рубленное мясо
- Кит Кат
- Isomalto
- Суп со шпинатом и нутом
- гематоген
- Запеканка с рикоттой
- Творог легкий 0,3% Вкуснотеево
- Йогурт натуральный 1,5% ТМ
- Безе классическое
- Горячий шоколад с мятой
- Запеканка офсянка
- Гречка с грибами
- Колбаса вареная премиум
- Тофники
- Персики консервированные
- Салат с яйцом
- Картофельный суп с индейкой и шампиньонами
- Чашушули
- Клубнично-миндальный мусс с чиа
- Морс клюквенный
- Грудка цыплёнка бройлера копченая
- Завтрак : творог, банан, сметана
- Оладьи творожные
- Яичница с колбасой, грибами, помидорами, хлебом и луком
- отруби льняные
- Салат со шпинатом, яйцами и помидорами
- Панкейки
- Салат овощной
- Куриное рагу в случае сациви с пастой пенне
- Рыбий жир (Витатека) 0,37гр №100 капс.
- Венигрет
- Кальмар
- Ленив
- Соус сацебели Гранд Томато
- Гречагурт с грушей
- Соус азиатский
- Блины с отрубями
- Салат свекла сельдь и яблоко
- Эскимо банан-клубника
- Овощная тарелка Гутова ПП
- Рулетики с мыром
- Йогурт с шок. звездами
- Говядина в соусе Тонкатцу
- Колбаски куриные инста☺️
- Салат сайра+пекинская капуста+кукуруза+яйцо
- Запеканка капустная
- Каша овсяная с лесными ягодами
- Сардельки с индейкой
- ОС
- Десерт 49 кал, у меня 72
- Японский майонез
- Творог 5% Чебаркульское молоко
- Творожные оладьи
- Казинак без сахара
- Яйцо вкрутую
- Сыр творожный сливочный хохланд
- Творожные кекс инста☺️
- Сулугуни, 45%
- Kartoffelbrot
- Майонез "Провансаль"
- ПП десерт из смородины, суфле
- Салат зеленый с красным перцем и красным луком
- Краснокочанная капуста с морковью
- Овсянка 2303
- Курица желудки
- Кабачки с рисом
- Конвертики с сыром и колбасой
- Овсяное не солоко
Метки: Как приготовить Каша мультизлаковая на молоке, калорийность 94,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша мультизлаковая на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
