Калорийность Запеканка творожная с тыквой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.5 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	982 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	9.2%	639 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	5.8%	1000 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	4.9%	1184 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	59.2 г	2273 г	2.6%	1.5%	3840 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	1.4%	4091 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.9%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	5.8%	1000 г
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%	4.4%	1333 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57 мг	2500 мг	2.3%	1.3%	4386 г
Кальций, Ca	37 мг	1000 мг	3.7%	2.2%	2703 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	2.9%	2000 г
Натрий, Na	332 мг	1300 мг	25.5%	14.9%	392 г
Фосфор, P	86 мг	800 мг	10.8%	6.3%	930 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	1.6%	3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Запеканка творожная с тыквой составляет 171,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.5 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	18.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	59.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Запеканка творожная с тыквой калорийность 171,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Запеканка творожная с тыквой, калории, нутриенты, полезные свойства Запеканка творожная с тыквой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе