Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 171 г |
Сахар песок | 22 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) | 423 г |
Банан (Жарка) | 117 г |
Молочный протеин клубника | 22 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 139 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 682 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.7% | 854 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.3% | 487 г |
Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 5% | 811 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4103 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5% | 815 г |
Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
Витамин В4, холин | 89.99 мг | 500 мг | 18% | 7.3% | 556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 5.5% | 732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.4% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 14.136 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4369 г |
Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.5% | 1595 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.435 мг | 15 мг | 9.6% | 3.9% | 1045 г |
Витамин Н, биотин | 8.915 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.2% | 561 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.385 мг | 20 мг | 11.9% | 4.8% | 839 г |
Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.85 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.4% | 1180 г |
Кальций, Ca | 77.74 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
Кремний, Si | 15.392 мг | 30 мг | 51.3% | 20.8% | 195 г |
Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 2.1% | 1924 г |
Натрий, Na | 132.4 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.1% | 982 г |
Сера, S | 82.96 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 6.6% | 615 г |
Хлор, Cl | 202.77 мг | 2300 мг | 8.8% | 3.6% | 1134 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 261.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 2.6% | 1573 г |
Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.1% | 1882 г |
Кобальт, Co | 3.359 мкг | 10 мкг | 33.6% | 13.6% | 298 г |
Литий, Li | 0.623 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 3.7% | 1088 г |
Медь, Cu | 74.75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3% | 1338 г |
Молибден, Mo | 8.239 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.8% | 850 г |
Никель, Ni | 1.228 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.465 мкг | 55 мкг | 17.2% | 7% | 581 г |
Стронций, Sr | 11.15 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12808 г |
Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.3% | 1730 г |
Цинк, Zn | 0.6912 мг | 12 мг | 5.8% | 2.3% | 1736 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.99 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.909 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
Валин | 0.35 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
Лизин | 0.387 г | ~ | |||
Метионин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
Треонин | 0.262 г | ~ | |||
Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.236 г | ~ | |||
Аланин | 0.263 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
Глицин | 0.155 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
Пролин | 0.321 г | ~ | |||
Серин | 0.375 г | ~ | |||
Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 168.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.232 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.136 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.062 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.085 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.969 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.025 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.609 г | min 16.8 г | 21.5% | 8.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.107 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Протоблины на сливках 25-02 составляет 247,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.1 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 27 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 55.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|